CRÓNICA SEMANA 25 – PERIODO MIXTO

 

Competición autonómica sub18/sub20 y batalla interna Forever Faster

Semana de transición competitiva dentro del periodo mixto, combinando el trabajo específico de los atletas que preparan aire libre con la puesta a punto de quienes afrontaban el Campeonato Autonómico sub18 y sub20 en Salamanca. Intensidad controlada, activaciones precisas y un fin de semana donde el foco estuvo claramente en la competición… sin olvidar los puntos Forever Faster, que vuelven a mover la clasificación.

 MARTES – Ajustes específicos por objetivo

Sesión estructurada y muy diferenciada:

 Grupo Autonómico sub18/sub20

Trabajo breve pero de calidad:

• Cortos: 2x60 + 1x80

• 200: 250 + 60

• 400: 1x400 + skipping alto

Afinando sensaciones sin cargar en exceso.

 Grupo Aire Libre

Carga progresiva:

• Velocistas 100/200: pirámide 80-100-150-150-100-80

• Cuatrocentistas: 2x300 + 2x200 + 2x150 al 80%

• Superlargos: 4x500 al 70%

• Vallistas: trabajo técnico específico tanto en cortos como en largos.

Sesión completa, de mucho volumen y control de ritmos.

 MIÉRCOLES – Técnica y pliometría (entreno voluntario)

Sesión especial de transferencia:

• Dobles bloques de vallas bajas y altas

• Saltos en foso y triples

• Carrera saltada

• Trabajo de gradas

Mucho estímulo neuromuscular en una semana donde el grupo competitivo reducía carga.

 VIERNES – Activación o carga final

• Competidores: activación y salidas.

• Aire libre: carrera saltada, 300 al 100%, trabajo específico de 400.

• Vallistas (Alba y Alex): 4x300 con vallas bajas completas.

Trabajo serio antes del fin de semana.

 SÁBADO – Autonómico sub20 y sub18 (Salamanca)  GYM RESTO

El foco competitivo estaba aquí.

 Sub20

Sara Rodríguez

4ª en 60 con 8,14 y 8,13, mejorando por partida doble su marca personal. Gran paso adelante competitivo.

Marta Casquete

8,71 en el 60, también mejor marca personal. Sigue creciendo.

Dani Matesanz

• 6º en el 400 con 50,58
  Semana complicada por resfriado. Mala salida que le hizo descolgarse, aunque remontó. Lejos del objetivo de bajar de 50, marca que tiene claramente en las piernas.

• 7º en el 200 con 23,68 tras solo una hora de descanso. Doble esfuerzo exigente.

 Sub18

 Dani Alonso – CAMPEÓN AUTONÓMICO

50,35 en el 400.
Prácticamente iguala su mejor marca (50,30) pero lo más importante fue la inteligencia táctica y el control de carrera.
Se proclama campeón autonómico sub18 siendo de primer año, con la mirada ya puesta en el Nacional short track de Antequera (14 de marzo).

Elena Pascual

7ª autonómica en el 60 con 7,97, igualando su mejor marca personal. Llamando a la puerta del Nacional sub18.

Martina Tomillo

Mejora su marca de 400 short track con 1’03”78. Paso adelante.

DOMINGO – Palero (puntos Forever Faster)

Sesión competitiva interna:

• Escaleras

• 2x200

• Contrarreloj modificada
  Puntuación por prueba (6-5-4-3-2-1…)

Destacó especialmente Dani Alonso, que tras competir el sábado y jugar incluso un partido de fútbol previo, apareció el domingo firmando un gran entrenamiento. Mentalidad competitiva total.

 FOREVER FASTER – MOVIMIENTOS EN LA CLASIFICACIÓN

Con los puntos del fin de semana y la suma de asistencia, la tabla sufre cambios importantes.

🥇 1. Maxi – 554 pts

Sigue líder sólido. Amplía diferencia y mantiene regularidad absoluta.

🥈 2. Dani Alonso – 493 pts

Gran subida. Semana redonda: oro autonómico + entreno domingo. Se consolida como perseguidor principal.

🥉 3. Alonso – 440 pts

Mantiene plaza de podio aunque ve cómo Dani Alonso se distancia.

 Movimientos destacados

• Abel sube fuerte hasta 403 pts y se acerca al podio.

• Carlos escala hasta 6ª posición (314 pts).

• Adrián mantiene solidez (348 pts).

• Elena se mantiene en top 10.

• Marta Casquete da un salto importante hasta 154 pts.

• Sara sube hasta 67 pts tras su gran autonómico.

 Lectura del Top 10

1. Liderato muy consolidado.

2. La lucha por el segundo puesto se estabiliza con Dani Alonso.

3. Del 3º al 6º hay margen de cambio si alguien encadena dos semanas fuertes.

4. Zona media cada vez más comprimida.

5. La asistencia acumulada empieza a marcar diferencias claras.

6. Espera la bonificación de +10 para todo el que llegue a 100 entrenos.

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Valoración Global de la Semana

✔ Campeón autonómico sub18
✔ 3 mejoras personales en el sub20
✔ Elena consolidada en 7,97
✔ Grupo aire libre acumulando carga sólida
✔ Forever Faster activando competitividad interna

Semana equilibrada entre rendimiento y construcción.
El grupo mantiene intensidad, competititividad y cohesión.

La próxima parada importante: Nacional short track en Antequera.