SEMANA 24 – PERIODO MIXTO

 

Microciclo especial: transición, competiciones y regreso de Forever Faster

Semana muy particular la vivida en el grupo Vicky Foods Velocidad. Entramos en un periodo mixto, donde conviven atletas que ya miran al aire libre, otros que continúan afinando para el short track y un bloque sub16 que afrontaba su campeonato autonómico. Además, regresaban los entrenamientos puntuables del concurso Forever Faster, lo que volvió a elevar el nivel competitivo interno.

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 MARTES – Sesión de calidad por grupos

En Río Esgueva se dividió claramente el trabajo:

• Sub16 combinando velocidad corta (30-60), trabajo específico de 300 (350+100) y técnica de vallas con progresión en salidas.

• Grupo aire libre con cargas aeróbico-anaeróbicas controladas (150s y 300s al 85%), bloques específicos de 400 y 400 vallas, e incluso trabajo de intervalos largos (4x500) para los superlargos.

• Grupo short track con cargas muy intensas:

  • Elena completando lanzados y carrera saltada.

  • Dani A., Dani M. y Adrián con un exigente 200 + 400 al 95%.

Sesión de mucha estructura y enfoque individualizado.

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 MIÉRCOLES – Sesión especial técnica y pliométrica

Trabajo coordinativo y neuromuscular muy completo:

• Dobles bloques de vallas bajas y altas

• Saltos específicos (parado, triples)

• Carrera saltada

• Trabajo en gradas multidireccional

Una sesión de transferencia directa a la velocidad y la eficiencia técnica.

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 VIERNES – Ajustes según objetivo competitivo

• Los que competían: activación y salidas.

• Aire libre: lanzados al 90% y combinaciones 300+150.

• 400 vallas: 4x300 con trabajo técnico final.

• Short track:

  • Elena afinando 80 y 100 con salida.

  • Danis y Adrián con 250 + 450 al 95%.

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 SÁBADO – Autonómico Sub16 (Salamanca)

Gran protagonismo del bloque joven.

🥇 Alicia de Arriba

Semana espectacular.

• Oro en 300 con 43”64, acercándose a la mínima nacional.

• Mejoró además su 60 con 8”49.
  Gran momento de forma y enorme progresión.

Alba Acebes

Doblando pruebas con solvencia:

• 10”62 en 60 vallas (mejor marca personal)

• 45”92 en 300

Lola

• 8”44 en 60, muy sólida

• Mejora en 300 con 45”26

Nazaret

Compitió con molestias en el isquio y completó el 300 sin poder acercarse a su mejor versión. Valor competitivo muy positivo pese a la limitación física.

Carlos Nieto

Campeón autonómico 300 lisos.

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 Valencia – Daniel Alonso

En el autonómico valenciano volvió a demostrar regularidad y carácter competitivo:

• 50”43 en 400

• A una décima de su mejor marca

• Nueva mínima nacional sub18

Corrió sin miedo, aunque algo bloqueado en la recta final. Señales claras de estabilidad en la élite nacional de su categoría.

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 DOMINGO – Trabajo aeróbico competitivo en Parquesol

Sesión diferente para el grupo de aire libre:

• Escaleras

• Cuestas cortas y novedad de cuesta larga

• Contrarreloj final

Los puntos Forever Faster se decidieron por la suma de tiempos, añadiendo un componente competitivo muy interesante.

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 CLASIFICACIÓN FOREVER FASTER – 

Con el regreso de los puntos, la clasificación se mueve ligeramente, aunque el liderato sigue sólido.

🥇 1. Maxi – 515 pts

Sigue intratable en cabeza. Su regularidad en entrenamientos y competiciones lo mantiene como referencia del grupo.

🥈 2. Alonso – 435 pts

Recorta distancia con gran constancia y suma fuerte esta semana.

🥉 3. Dani Alonso – 430 pts

El más competitivo del top 3 esta semana. Máxima exigencia en entrenamientos.

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4º Abel – 369 pts

Siempre estable, mantiene plaza en el top 5.

5º Adrián – 337 pts

Semana exigente en cargas altas. Se consolida entre los mejores.

6º Dani Matesanz – 295 pts

Gran momento competitivo semanas atrás, sigue sumando con regularidad.

7º Carlos – 277 pts

Vuelve a ser constante, perfil trabajador silencioso.

8º Miriam – 270 pts

Sólida en asistencia y regularidad.

9º Elena – 265 pts

Aunque centrada en competir y preparar citas clave, sigue dentro del top 10.

10º Nazaret – 257 pts

Mantiene posición pese a semana complicada físicamente.

Próxima semana: doble campeonato short track en Salamanca

En la pista cubierta Carlos Gil:

Sub18

• Elena Pascual – 60 lisos

• Daniel Alonso – 400

Sub20

• Adrián Sánchez – 400

• Sara Rodríguez – 60

• Marta Casquete – 60 y 200

• Martina Tomillo- 400

• Daniel Matesanz – 400 y 200

Semana clave antes del tramo final short track.