La 16ª semana ha cerrado el periodo precompetitivo con todo lo que se le puede pedir a una antesala de competición: carga ajustada, estímulos de calidad, chispa, y sensaciones de “estar ya”. El grupo llega afinado, con trabajo bien hecho y con la cabeza puesta en lo que viene: pentatlón y primeras competiciones de 2026.
Qué se ha trabajado
Lunes 22 – Parquesol
Sesión muy orientada a activar sin castigar:
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Rodaje + movilidad
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Escaleras (15-12-10-7-4-1)
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Dobles farolas (mismo esquema)
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Contrarreloj progresiva
Trabajo de ritmo, coordinación y control del esfuerzo, ideal para empezar la semana con tono alto pero limpio.
Martes 23 – Pista
El día clave de la semana:
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2 vueltas calle 8 crecientes
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Movilidad, drills, activación y CORE
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Técnica de carrera y velocidad de reacción
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Largos y semilargos: 3x4x200 (r 45” / R 8’)
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Horquilla 29–33”
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Cortos: 4x(80+100+120) al 90%, con calidad hasta el final
Sesión exigente, muy bien asimilada, con sensaciones claramente precompetitivas.
Viernes 26 – Pista
Ajuste fino:
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Rodaje + mini fartlek
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Movilidad, drills, activación y vallas
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Largos: 2x400 (rec 15’)
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Cortos: 3x200 (rec 12’)
Menos volumen, pero mucha intención. Ritmos controlados y piernas respondiendo.
Sábado 27 – Río Esgueva
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Planes + salidas
Trabajo específico, mental, técnico y sorteo de Pentatlón , pensando ya en competición.
Domingo 28
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Descanso total. Nazaret y Alex realizaron la San Silvestre.
Competiciones y contexto
Semana especial también fuera del entreno:
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Álex, presente en la San Silvestre de Salamanca + 12 forever faster
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Nazaret, en la Pucela San Silvestre + 12 puntos forever faster
Más de 5 km por las calles de Salamanca y Valladolid respectivamente, sumando experiencia competitiva y ritmo real de carrera. El 31 de diciembre en 12 uvas los que corran y acaben sumarán +12 puntos.
Todo esto, además, como antesala del pentatlón y de la primera competición de 2026:
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Velocistas cortos → Burgos
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Velocistas largos → Segovia
Forever Faster – Top 10 (tras 16 semanas)
El concurso sigue su curso y, antes del gran vuelco que llegará tras el pentatlón, así queda el Top 10:
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Maxi – 367 pts
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Alonso – 311 pts
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Dani Alonso – 279 pts
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Adrián – 272 pts
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Abel – 261 pts
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Carlos – 251 pts
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Miriam – 206 pts
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Fernando – 197 pts
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Dani Matesanz – 196 pts
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Álex – 183 pts
Diferencias aún controladas… pero el pentatlón promete cambiarlo todo. Es una de las grandes pruebas del año y puede revolucionar la clasificación.
Maxi lidera con autoridad. No solo por puntos, sino por presencia constante en los entrenos clave y por una fiabilidad altísima. Ha sabido sumar siempre, sin picos excesivos ni bajones.
Alonso y Dani Alonso representan dos perfiles muy competitivos: uno desde la solidez y el otro desde la progresión. Ambos han sabido aprovechar las semanas duras y minimizar pérdidas en las más delicadas. Están bien colocados para el vuelco que puede traer el pentatlón.
En el grupo perseguidor, Adrián, Abel y Carlos forman un bloque muy compacto. Tres atletas distintos, pero con algo en común: rara vez fallan a pesar de lesión de Carlos. Quizá no han firmado grandes exhibiciones, pero siempre están ahí, sumando. En competiciones múltiples como el pentatlón pueden ser tremendamente peligrosos.
La entrada de Miriam en el Top 10 confirma su regularidad y su capacidad para competir bien incluso en semanas exigentes a pesar de seguir lesionada. Dani Matesanz ha demostrado oficio: saben esperar su momento y llega al periodo competitivo con margen de crecimiento. Fernando es la incógnita con su lesión.
Cierra el Top 10 Álex, que además ha competido esta semana. Su presencia es significativa: no es fácil mantenerse arriba combinando entrenamientos exigentes y competiciones populares, saliendo de su lesión muscular aún.. Si logra ajustar bien la recuperación, puede dar un salto importante.
Conclusión
Se cierra un precompetitivo muy sólido: trabajo hecho, grupo implicado, y sensación clara de estar listos. A partir de este lunes 29, entramos oficialmente en periodo competitivo.
Ahora ya no se trata de entrenar más, sino de correr mejor.
Empieza lo bueno. 🏃♂️🔥
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