Semana 14ª : Resiliencia, control del riesgo y Nueva mejor marca en Salamanca

La 14ª semana de trabajo estuvo claramente condicionada por la humedad, el frío y el riesgo de lesión, obligando a ajustar cargas y poner el foco en la calidad más que en el volumen. Una semana compleja, con contratiempos físicos, pero también con una actuación destacada en competición y un mensaje claro: el grupo sigue avanzando pese a todo.

Martes: trabajo específico bajo control

En la sesión del martes se diferenciaron claramente los contenidos por especialidad:

• Grupo de 400 m:
  ➜ 2 x (350 m + 45’’ de rodaje intenso regenerativo)
  Trabajo exigente, de carácter mixto, muy controlado por las condiciones ambientales.

• Grupo de 100 y 200 m:
  ➜ 3 x 80 + 2 x 120 + 200
  Énfasis en ritmos progresivos y economía de carrera, cuidando especialmente la mecánica.

El contexto meteorológico obligó a extremar precauciones, algo que marcó toda la semana.

Viernes: velocidad controlada y trabajo técnico

La sesión del viernes fue común para casi todo el grupo:

• 4 x 150, dos de ellos de alta intensidad con clavos.

Semana marcada por las molestias

No fue una semana fácil en el plano físico:

• Fernando y Carlos, lesionados.

• Dani Alonso y Maxi, con molestias que obligaron a ajustar.

• Lesiones más importantes en Miriam y Alex, que condicionan el cierre del bloque.

Pese a ello, el grupo mantuvo compromiso y presencia en las sesiones clave.

Competición en Salamanca: solo Elena, pero a gran nivel

Con la mirada puesta en Salamanca, finalmente solo Elena Pascual pudo competir, tras una semana marcada por diferentes problemas físicos en el grupo.

Y su actuación fue sobresaliente:

• En semifinales del 60 lisos, Elena volvió a mejorar su marca, pasando de 8.14 a 8.09, confirmando una progresión espectacular.

• En la final B, una mala salida le impidió seguir rebajando el crono, pero el balance es claramente positivo.

El dato clave: de 8.56 la temporada pasada a 8.09 ésta, un salto de rendimiento muy significativo que refleja el trabajo sostenido y bien planificado.

Fin de semana: gimnasio y Palero

• Sábado: sesión de gimnasio.

• Domingo: jornada intensa en Palero, con el ya clásico entreno puntuable del sistema Forever Faster, combinando crossfit, escaleras, velocidad y contrarreloj.

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Forever Faster – Clasificación y valoración (Top-10)

1. Maxi – 351 ptos

Sigue ampliando ventaja. Incluso con molestias, rinde a gran nivel en los entrenos puntuables.

Estado: líder sólido.

2. Alonso – 259 ptos

Muy regular semana tras semana. En Palero volvió a sumar fuerte.

Estado: constancia total.

3. Carlos – 251 ptos

Las lesiones le han frenado, pero su colchón previo le mantiene arriba.

Estado: pendiente de recuperación.

4. Dani Alonso – 229 ptos

A pesar de las molestias, sigue sumando. Muy competitivo en pruebas mixtas.

Estado: resiliente.

5. Adrián – 215 ptos

Gran rendimiento en Palero, especialmente en el contrarreloj.

Estado: fiable y en crecimiento.

6. Abel – 205 ptos

Semana muy completa, con gran aportación en crossfit y contrarreloj.

Estado: fuerte.

7. Miriam – 191 ptos

Las lesiones han cortado su progresión, pero su acumulado la mantiene alta.

Estado: a la espera de volver.

8. Fernando – 176 ptos

Semana complicada por lesión, pero sigue dentro del Top-10.

Estado: condicionado.

9. Alex – 171 ptos

Buen inicio de semana, pero la lesión pesa. Mucho mérito seguir sumando.

Estado: tocado, pero comprometido.

10. Elena – 156 ptos

La gran noticia competitiva de la semana. Su progresión en pista se refleja también aquí.

Estado: lanzada.

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Planificación de Navidad y aviso importante

Ya está definida la planificación de Navidad, con alternancia de entrenamientos en Río Esgueva, Naturaleza, descanso y sesiones especiales.

📢 Aviso importante

Comida de Navidad del grupo

Lunes 23

⏰ 12:30 h, tras el entrenamiento

Restaurante El Abuelo Juan, Plaza de San Andrés

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Conclusión

Semana dura, condicionada por el clima y las lesiones, pero con una lectura muy clara:

el grupo sigue progresando, Elena consolida un salto de nivel competitivo y el trabajo colectivo mantiene el rumbo hacia el pico de forma invernal.