'Olímpicos en La Salle': Una propuesta de Aprendizaje basado en proyectos (ABP) en educación física

APRENDIZAJE BASADO EN PROYECTOS

(ABP)

El aprendizaje basado en proyectos es una metodología que permite a los alumnos adquirir los conocimientos y competencias clave mediante la elaboración de proyectos que dan respuesta a problemas de la vida real. Dentro de este ámbito encontramos junto al aprendizaje basado en proyectos otras metodologías como el aprendizaje basado en tareas, el aprendizaje basado en problemas, el aprendizaje por descubrimiento o el aprendizaje basado en retos.

Todas estas estrategias de enseñanza y aprendizaje establecen una diferencia respecto a la "enseñanza directa" porque: 

• El conocimiento no es una posesión del docente que deba ser transmitida a los estudiantes sino el resultado de un proceso de trabajo entre estudiantes y docentes 
• El papel del estudiante no se limita a la escucha activa sino que se espera que participe activamente en procesos cognitivos de rango superior: reconocimiento de problemas, priorización, recogida de información… 
• el papel del docente se expande más allá de la exposición de contenidos. La función principal del docente es crear situaciones de aprendizaje que permita que los estudiantes puedan desarrollar el proyecto, lo cual implica buscar materiales, localizar fuentes de información, gestionar el trabajo en grupos, valorar el desarrollo del proyecto, resolver dificultades, controlar el ritmo de trabajo, facilitar el éxito del proyecto y evaluar el resultado.

En este curso 2016-17 hemos planteado un macroproyecto anual llamado “Somos Olímpicos” para realizar durante todo el curso y en toda la E.S.O. unos Juegos Olímpicos que van a servir, a priori, para desarrollar todos los objetivos básicos de cada etapa.

Del mismo modo, buscamos una metodología de aprendizaje cooperativo con una evaluación por competencias, 

Este proyecto no se limita exclusivamente a la realización de deportes olímpicos sesión tras sesión sino que establece un calendario de producción de todo el entramado que rodea a este evento deportivo. Por ello, se incluye la realización de ceremonias de inauguración y clausura, de formación y representación de diferentes comités olímpicos; el estudio y análisis, según niveles, de algunos deportes, su naturaleza, sus orígenes y su reglamento y, por último, las formas de entrenamiento adaptado a cada necesidad mediante la realización de talleres de cualidades físicas.

Este proyecto como base principal de aprendizaje queremos que se caracterice porque:

• Pretenda enseñar contenido significativo. 
• Requiera pensamiento crítico, resolución de problemas, colaboración y diversas formas de comunicación. 
• Cree la necesidad de aprender contenidos esenciales y de alcanzar competencias clave. El trabajo por proyecto le da la vuelta a la forma en la que tradicionalmente se presentan la información y los conceptos básicos. 
• Permita bastantes grados de decisión a los alumnos. Aprendiendo a trabajar independientemente aceptando la responsabilidad cuando se les pida tomar decisiones acerca de su trabajo. 
• Incluya un proceso de evaluación y reflexión. Los alumnos deben aprender a evaluar y ser evaluados para mejorar la calidad de los productos en los que trabajan 
• Implique una audiencia. Los alumnos presentan su proyecto a otras personas fuera del aula (presencial o virtualmente).

Los deportes y disciplinas que realizarán a lo largo de todo el curso serán los siguientes:

DEPORTES Y DISCIPLINAS

Atletismo ( 26 mts, 1000 mts, 3000 mts, salto de altura, 30 mts vallas, longitud, peso, relevos 3x26); 

Gim.Deportiva (suelo, minitramp), 

Hockey Pista, Fútbol, Voley, Esgrima, Curling, Pelota a mano, Sumo, Acrosport, Jumping Rope, Orientación, Badminton, Balonmano, Basket, Golf, Ultimate, Rugby, Sincronizada, Dominadas, Korfball, Parkour, Beisbol, Petanca, Cestapunta, Tenis de mesa

A cada clase se les proporcionará un calendario para todo el curso donde se reflejarán los días de competiciones, los días de entrenamientos y práctica. Durante el curso no todo serán sesiones dedicadas al proyecto, además deberán desarrollar talleres de diferentes cualidades físicas que les servirá para continuar con el plan del curso y además les servirá como entrenamiento. Las clases de entrenamiento serán de dos tipos; por un lado, las clases dirigidas por el profesor para exponer las diferentes técnicas y habilidades necesarias para los deportes, y por otro lado, sesiones de entrenamiento centrados en la organización de los propios grupos y comités que ayudarán a la autonomía y mostrarán la capacidad de organización y debate. Todo estará reflejado en las rúbricas entregadas. 

La participación y elaboración del proyecto estarán incluidos en los criterios de calificación de la asignatura. Además estarán incluidos resultados tanto a nivel individual como colectivo para el desarrollo del aprendizaje cooperativo.

Cada deporte, evidentemente, tiene su propia normativa y reglamento adaptado a las clases y a la realidad del colegio y las zonas deportivas del centro.

NORMATIVA

Cada clase participa de forma interna en las clases de educación física. No hay enfrentamientos entre clases. Las clases se dividen en cuatro grupos, cada uno de los cuales representarán un país que será otorgado en forma de sorteo. Estos grupos se denominarán comités.

Cada comité tendrá que organizarse repartiéndose en cada deporte y disciplina. Todos los deportistas deberán participar de forma equitativa a lo largo de los juegos. Cada comité entregará la organización y diseño de los componentes de cada disciplina según el reglamento. 

Si un alumno no participa por diversos motivos (lesión, no tener equipación deportiva etc..) será responsabilidad de cada comité. Nunca podrá ser sustituido por otro.

Además cada comité deberá diseñar su bandera y realizar su estandarte, elegir sus colores de equipación, buscar su himno y realizar una pequeña presentación audiovisual sobre el país que representa para la ceremonia de inauguración.

De la misma forma, será necesario el diseño de una antorcha, utilizar el himno, el lema olímpico y el juramento olímpico (castellano, inglés y francés), así como la bandera olímpica. Los alumnos participantes deberán también diseñar las medallas que se entregarán en las ceremonias correspondientes. 

El ganador del proyecto será el comité que mejor posición consiga en el medallero general. Con prioridad a las medallas de oro, después a las de plata y por último, a las de bronce. En caso de igualdad, primará el que más medallas consiga.

ASPECTOS y METODOLOGÍA A TENER EN CUENTA

Se permitirán 5 minutos para cambiarse. Los alumnos que superen ese tiempo (salvo justificación aceptada) no podrán participar en esa sesión y penalizará a su comité. PUNTUALIDAD

Cada clase se dividirá en el mismo número de integrantes (siempre que sea posible). Cada comité deberá acogerse al reglamento de cada deporte y cada integrante deberá participar en el mismo número de disciplinas que el resto. COMPROMISO y COOPERACION

Algunas clases serán utilizadas para entrenamiento de condición física general y de habilidades de cada disciplina. Estas sesiones vendrán fijadas en el dossier normativa que se entregará a cada comité. Los proyectos audiovisuales, la realización de lemas y discursos olímpicos, la elaboración de los materiales necesarios serán susceptibles de entrar en tareas en otras asignaturas. TRANSVERSALIDAD.

Cada clase tendrá su propia ceremonia de inauguración que tendrá el siguiente orden:

• Presentación de montajes audiovisuales en aula
• Realización de discurso/juramento olímpico en tres idiomas
• Himno olímpico e izado de bandera olímpica
• Desfile de cada comité con su estandar/bandera.
• Entrada de la antorcha y presentación de lema y mascota.

Todos los alumnos serán partícipes de la elaboración de la ceremonia de inauguración. La inauguración requiere del recorrido de la ANTORCHA OLIMPICA que será elaborada por los propios alumnos; un MONTAJE AUDIOVISUAL sobre el país que representan donde se valorará todo lo relative al país desde el punto de vista de su situación geográfica, demográfica, social, histórica, cultural, religiosa y deportiva. 

Ese montaje se pondrá al resto de participantes en la ceremonia inaugural, del mismo modo, cada país portará su BANDERA ó ESTANDARTE. También se realizará una bandera con los aros olímpicos.

Los paises podrán confeccionar sus colores de indumentaria tanto deportiva como para el desfile. Por último, un representante de cada país deberá leer el juramento olímpico en dos idiomas (uno castellano y otro, a elegir entre francés o inglés).

  

SECUENCIACIÓN DE SESIONES.

EJEMPLO DE CALENDARIO OLÍMPICO

SESIONES	Cronograma de programación
67
SEMANA	CONTENIDOS
21-sep	PRESENTACION CURSO
22-sep	HARA // TALLER DE INICIACION
28-sep	RASTREO
29-sep	PRUEBAS FISICAS 1
05-oct	PRUEBAS FISICAS 2
06-oct	Preparación Juegos Olímpicos
13-oct	entrenamiento Juegos Olímpicos
19-oct	PROYECTO 1: QUIERO SER COMO USAIN BOLT
20-oct	entrenamiento Juegos Olímpicos
26-oct	Inauguración Juegos Olímpicos
27-oct	Juegos Olímpicos: Hockey, longitud y curling
02-nov	entrenamiento Juegos Olímpicos
03-nov	Juegos Olímpicos: 1000 mts, ultimate y petanca
09-nov	HARA // entrenamiento Juegos Olímpicos
10-nov	Juegos Olímpicos: voley, suelo, sincronizada
16-nov	entrenamiento Juegos Olímpicos
17-nov	Juegos Olímpicos: 1000 mts, sincronizada y longitud
23-nov	PRUEBAS FISICAS
24-nov	PRUEBAS FISICAS
30-nov	entrenamiento Juegos Olímpicos
01-dic	Juegos Olímpicos. Suelo, acrosport, basket
07-dic	entrenamiento Juegos Olímpicos
14-dic	Juegos Olímpicos: peso, rugby y esgrima
15-dic	Juegos Olímpicos: esgrima,peso y relevos
21-dic	Juegos Olímpicos: Jumping rope y tenis de mesa
22-dic	DEPORTE LIBRE
11-ene	PRUEBAS FISICAS
12-ene	PRUEBAS FISICAS
18-ene	Entrenamiento Juegos Olímpicos
19-ene	Juegos Olímpicos: pelota a mano y fútbol
25-ene	Entrenamiento Juegos Olímpicos
26-ene	Juegos Olímpicos: 3.000 mts, golf y korfball
01-feb	Entrenamiento Juegos Olímpicos
02-feb	Juegos Olímpicos: tenis de mesa, minitramp y beisbol
08-feb	PROYECTO 2: SOMOS LO QUE COMEMOS
09-feb	Juegos Olímpicos: altura, balonmano y sumo
15-feb	Examen teórico parcial
16-feb	Juegos Olímpicos: pelota a mano, mintramp y golf
22-feb	Entrenamiento Juegos Olímpicos
23-feb	Competición: Jumping rope, cesta punta, acrosport
01-mar	PRUEBAS FISICAS
02-mar	PRUEBAS FISICAS
08-mar	entrenamiento Juegos Olímpicos
09-mar	Juegos Olímpicos: 26 mts, dominadas y curling
15-mar	Entrenamiento Juegos Olímpicos
16-mar	Juegos Olímpicos: sumo, voley, parkour
22-mar	Juegos Olímpicos: 26 mts, balonmano, petanca
23-mar	entrenamiento Juegos Olímpicos
29-mar	Juegos Olímpicos: Hockey, altura y curling
30-mar	Juegos Olímpicos: jumping rope, rugby, parkour
05-abr	DEPORTE LIBRE
19-abr	PRUEBAS FISICAS
20-abr	PRUEBAS FISICAS
26-abr	PROYECTO 3: PATOLOGIAS DE LA ADOLESCENCIA
27-abr	entrenamiento Juegos Olímpicos
03-may	Juegos Olímpicos: 30 mts vallas, fútbol, dominadas
04-may	Juegos Olímpicos Orientación
10-may	Juegos Olímpicos: Jumping rope y tenis de mesa
11-may	entrenamiento Juegos Olímpicos
17-may	Juegos Olímpicos: badminton, cesta punta, korfball
18-may	Juegos Olímpicos: 30 mts vallas, basket, badminton
24-may	Juegos Olímpicos: ultimate, 3000 mts,
31-may	Juegos Olímpicos: beisbol
01-jun	Competición Juegos Olímpicos aplazados
07-jun	Clausura Juegos Olímpicos
08-jun	EXAMEN TEÓRICO final
14-jun	PRUEBAS FISICAS
15-jun	PRUEBAS FISICAS
21-jun	DEPORTE LIBRE
22-jun	DEPORTE LIBRE

  

EVALUACIÓN

Cada clase será responsable de la realización correcta de la ceremonia de inauguración. Cada grupo tendrá una bonificación según lo aportado en esta cermonia que se puede consultar en la RUBRICA que a continuación se detalla.

Cada clase deberá celebrar de forma correcta la ceremonia de inauguración que estará compuesta por:

1) Realización y visionado de un montaje audiovisual de entre 60 y 90 segundos sobre cada Comité Olimpico de cada país participante.

2) Desfile inaugural donde participarán todos los integrantes, uno de los cuales llevará el estandarte con su bandera y cada integrante llevará la equipación oficial de su país.

3) Presentación de los logos o mascotas de cada país.

4) Izado de la bandera olímpica y colocación de las banderas de cada país.

5) Audición del himno olímpico

6) Lectura en tres idiomas del juramento olímpico por parte de tres participantes diferentes.

7) Recorrido de la antorcha con encendido del pebetero.

Cada delegación o comité deberá entregar el reparto de deportistas según disciplinas y deportes la cual deberá ser cumplida en su totalidad.

La bonificación de clase será de como máximo 6 puntos y como mínimo de 0 puntos que se sumarán a las notas de rúbrica colectivas.

Una de las partes clave de este proyecto es la elaboración de materiales necesarios para poder llevarlo a cabo.

En la ceremonia de inauguración será necesario elaborar:

APORTACIONES DE LA CLASE

Una antorcha (simbólica)

Una bandera olímpica

Juramento olímpico en castellano, francés e inglés.

Himno olímpico (en mp3)

Medallas de oro, plata y bronce para poder entregar a los ganadores. (Cartón, cartulina, papel…)

APORTACIONES DE GRUPO:

Una bandera del país que cada grupo representa.

Una mascota o logo representativo.

Un montaje audiovisual sobre las características del país. (duración entre 60” y 90”).

Cada deportista del mismo equipo llevarán una equipación del mismo color.

RÚBRICA DE EVALUACIÓN

La RÚBRICA de evaluación del proyecto será la siguiente:

RUBRICA COOPERATIVA:

	4	3	2	1
COMPETICIÓN 1	Grupo con mayor número de medallas de oro	2º grupo con mayor número de medallas de oro	3º grupo con mayor número de medallas de oro	4º grupo con mayor número de medallas de oro
COMPETICIÓN 2	Grupo con mayor número total de medallas	2º grupo con mayor número total de medallas	3º grupo con mayor número total de medallas	4º grupo con mayor número total de medallas
PARTICIPACIÓN	Grupo con menos deportistas sin participar	2º grupo con menos deportistas sin participar	3º grupo con menos deportistas sin participar	4º grupo con menos deportistas sin participar
REPARTO	El reparto de disciplinas ha sido completamente equitativo	El reparto de disciplinas ha sido bastante equitativo	El reparto de disciplinas ha sido en varios casos irregular e injusto	El reparto ha sido muy  irregular, injusto y nada equitativo
MATERIALES	Materiales elaborados, presentaos y conservados de forma excelente	Materiales muy elaborados y muy bien presentados	Materiales elaborados parcialmente y presentación algo irregular	Materiales elaborados de forma pésima y con una nula presentación
FAIR PLAY	La totalidad de los deportistas han sabido en todo momento aceptar la derrota, han sabido ganar siendo respetuosos con el rival y con el reglamento.	Casi todos los deportistas han sabido en todo momento aceptar la derrota, han sabido ganar siendo respetuosos con el rival.	En bastantes casos algunos deportistas no han sabido encajar la derrota y no han aceptado el reglamento	El equipo ha reiterado continuamente malas formas y protestas tanto hacia el rival, entre compañeros y hacia el reglamento.

RUBRICA INDIVIDUAL:

	4	3	2	1
COMPETICIÓN 1	He aportado de forma individual seis o más medallas de oro.	He aportado de forma individual cuatro o más medallas de oro	He aportado de forma individual entre una y tres medallas de oro	No he aportado nada.
PARTICIPACIÓN	He participado de forma equitativa según lo previsto en el reglamento	He participado algo más o algo menos de los estipulado en el reglamento.	He participado muy poco o mucho más de los estipulado.	No he dejado participar a algunos compañero para hacerlo yo, o bien, no he participado casi nada.
MATERIALES	He ayudado de forma excelente en elaborar los materiales, asíc omo  presentarlos y conservarlos.	He colaborado bastante en la elaboración de los materiales.	No he colaborado demasiado en la elaboración de materiales ni en la presentación.	No he ayudado nada o casi nada en la elaboración de materiales.
FAIR PLAY	He sabido en todo momento aceptar la derrota y he sabido ganar siendo respetuoso con el rival y con el reglamento.	Casi siempre he sabido aceptar la derrota y  he sabido ganar siendo respetuoso con el rival.	Algunas veces he sabido encajar la derrota y he aceptado el reglamento. Pero no muchas.	He reiterado continuamente malas formas y protestas tanto hacia el rival, como hacia compañeros y  reglamento.

Los puntos máximos que se pueden conseguir de forma cooperativa son 24 (más posibles bonificaciones de clase) y de forma individual 16. Cada rúbrica aporta una calificación a la evaluación.

"Lanzando de todo" Taller de fuerza y precisión en 2º E.S.O.

"Lanzando de todo" es un taller que pretende que los alumnos mejoren e interioricen la fuerza explosiva y la precisión mediante todo tipo de lanzamientos. Además se busca que los alumnos desarrollen el control de su fuerza en todos los aspectos.

Se utilizan ejercicios tanto de lanzamientos cortos como largos, así como multilanzamientos y ejercicios de precisión, puntería y eficacia.

 Los ejercicios propuestos son:

• Lanzamiento desde cuatro metros a un cubo con diez balones de balonmano.
• Multilanzamientos con balón medicinal de 2 kgs durante 20 segundos contra la pared.
• Ejercicio de curling con una plataforma deslizante.
• Lanzamiento en rotación de cono.
• Lanzamiento de pica.
• Lanzamiento de balón medicinal de 2 kgs diferenciando la posición de pie y de rodillas.

Los alumnos anotarán en sus tablets a través de este documento sus mediciones y a la vez irán realizando grabaciones de los ejercicios para elaborar un video-montaje con el título "Qué es la Fuerza Explosiva".

30 Juegos de Educación Física según las C.Físicas que desarrollan

BATERIA DE JUEGOS PARA EDUCACION FISICA

PICHI.

El juego del pichi es una adaptación del beisbol. Los jugadores se distribuyen en dos equipos. El equipo que va a golpear se sitúa en el punto de salida y el otro por el terreno de juego dejando a un jugador en un círculo trazado en el suelo. Este jugador lanza la pelota al que la va a golpear, si lo consigue comienza una carrera que le hará pasar por todos los puestos de uno en uno, antes de que la pelota recogida por el equipo contrario llegue al jugador central.

JUEGO DE FUERZA EXPLOSIVA y VELOCIDAD DE REACCIÓN Y DESPLAZAMIENTO

LINEBALL. (Ultimate)

Dos equipos se enfrentan para conseguir poner el balón en la línea de fondo a modo rugby. Para ello los jugadores no pueden correr con el balón, solo pivotar, no se les puede caer el balón al suelo y cada equipo está obligado a dar cuatro pases antes de poder poner el balón en la linea de fondo.

JUEGO DE FUERZA Y COORDINACION

PELOTA CANADIENSE

Se forman dos grupos, uno de ellos se encargaŕa de recepcionar la pelota e intentar golpear con ella al jugador que la ha golpeado y quecorre hacia el pivote o pica que hay situado al otro lado del campo y vuelve a su base de salida.

El otro equipo deberá golpear la pelota con la pierna o lanzarla con la mano hacia el campo lo más lejos posible, para salir corriendo y dar la vuelta a la pica y volver a la base de salida. Si logra llegar sin que le golpeen habrá conseguido un punto.

JUEGO DE FUERZA Y VELOCIDAD 

TOCAPAREJAS

La clase se divide en dos grupos. Uno de cada grupo parte de una esquina opuesta al otro. El resto del grupo tiene que impedir con las manos atrás y sin utilizarlas que el jugador openente consiga llegar a juntarse con el otro jugador que ha salido de la esquina contraria.

JUEGO DE VELOCIDAD Y FUERZA

CADENETA.

En este juego comienzan tres niños quedándola. Cada uno de ellos tocará a otros niños para formar su propia cadeneta. “Sólo tocar, no agarrar”. Cuando el primero toca a alguien se une a él dándole la mano, y así sucesivamente hasta que solamente queda uno.

JUEGO DE VELOCIDAD Y RESISTENCIA

CADENETA POR EQUIPOS

Igual juego anterior pero quedan tres cadenetas de dos alumnos. Comienza el juego y van acumulando alumnos por cadeneta.Al final se cuenta el número de niños de cada cadeneta y la que más tenga será la ganadora.

*No vale tocar a alguien si la cadeneta está rota.

JUEGO DE VELOCIDAD Y RESISTENCIA

SILLAS COOPERATIVAS.

El juego consiste en colocar las sillas y cada participante se pondrá delante de su silla. El que dirige el juego tiene que conectar la música. En ese momento todos los participantes empiezan a dar vueltas alrededor de las sillas. Cuando se apaga la música todo el mundo tiene que subir encima de alguna silla. Después se quita una silla y se continua el juego. Ahora los participantes, cuando oigan la música, tienen que dar vuelta hasta que se pare la música, entonces tienen que subir todos encima de las sillas, no puede quedar ninguno con los pies en el suelo. El juego sigue siempre la misma dinámica, es importante que todo el mundo suba encima de las sillas. El juego se acaba cuando es imposible que suban todos en las sillas que quedan. Lo importante es ver si todos se ayudan entre sí, y que no dejen a nadie discriminado, porque sino pierden todos

JUEGO DE FUERZA, AGILIDAD, COORDINACION Y EQUILIBRIO

EL LAGO ENCANTADO

Se colocan todos los aros dentro del espacio delimitado. Es un lago encantado que nadie puede pisar ya que si alguien cae a él se le congela el corazón. Sólo se puede pisar en el interior de los aros, que son piedras que sobresalen en la superficie del lago.

Si alguien cae al lago queda congelado en el mismo lugar donde cayó y no puede moverse hasta que otro jugador le rescate. Para ello un jugador debe deshelar el corazón del compañero encantado dándole un abrazo. El objetivo del grupo es procurar que no haya jugadores encantados

Variantes: 

1. Siameses. Los jugadores forman parejas unidos por sus manos. Ahora, además de no poder pisar en el lago deben evitar que sus manos se separen.

2. Flores venenosas. Picas colocadas sobre un ladrillo y situadas dentro de algunos de los aros pueden simular ser flores venenosas que nadie puede tocar.

JUEGO DE FUERZA ELASTICA, EQUILIBRIO

CUATRO ESQUINAS

Por equipos, cada equipo en una esquina y otro en el centro. Los que están en las esquinas intercambian posiciones y el del centro intenta ocupar alguna esquina libre. Todos deben ir agarrados de la mano. El último en llegar si es que hay dos equipos en la misma esquina, será el que marca que equipo debe ir al centro. Favorece la comunicación del grupo y el desarrollo de la carrera y velocidad de reacción.

JUEGO DE VELOCIDAD Y FUERZA

EL CIRCULO

Por parejas en círculo, uno de la pareja de pie y el otro debajo de sus piernas a gatas. Cuando se de la pauta correspondiente los que están agachados se levantan y salen haciendo la tarea encomendada. Por ejemplo: “Dos vueltas a la izquierda a sprint”. Los últimos en llegar pierden una vida. En la siguiente pauta, el que estaba abajo se coloca arriba y viceversa.

JUEGO DE VELOCIDAD RESISTENCIA, AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y DE REACCIÓN

LA FRONTERA.

Dos grupos se colocan uno en cada extremo de la cancha polideportiva. En el centro la queda un alumno. Este tratará de ir tocando a todos los que pueda cuando los grupos, a la voz del profesor, intentan cruzar de un lado al otro de la cancha.

JUEGO DE VELOCIDAD y AGILIDAD

SAN FERMINES.

La quedan dos alumnos que intentan cazar al resto. Los demás pueden subirse durante cinco segundos en alto simulando talanqueras. Al que den pasa a quedarla.

JUEGO DE VELOCIDAD, AGILIDAD y RESISTENCIA

LA ESCOBA.

Todos los alumnos en un espacio reducido y uno de ellos con una escoba, palo o pica en la mano. El que lleva la escoba debe dar un giro de 360º sobre sí mismo y entregar la escoba. Los demás deben aceptarla. El profesor que no estará mirando al grupo dirá “ya”. El que tenga la escoba en ese momento queda eliminado. También se puede utilizar música, en vez de decir ya.

JUEGOS DE VELOCIDAD y AGILIDAD

RESCATE CON BALON.

Juego de polis y cacos con balón. El portador del balón no podrá dar más de cuatro pasos con éste en las manos. Deberá tocar al rival con el balón, no se puede tirar a dar. Los cazados irán a un recinto determinado que es la “cárcel”. Para salvarles, los compañeros deberán capturar el balón en el aíre y hacérselo llegar a los cazados.

JUEGO DE RESISTENCIA y VELOCIDAD

POLIS Y CACOS.

Hay dos equipos, uno son los polis y el otro los cacos.El equipo de los polis trata de coger a los miembros del equipo de los cacos y meterlos en la cárcel. Los cacos pueden ser salvados por sus compañeros si son tocados en la cárcel. El juego termina cuando todos los ladrones están en la cárcel.

JUEGO DE RESISTENCIA Y VELOCIDAD

BALON SENTADO. 

A este juego pueden jugar muchos niños a la vez (según el número de jugadores que participe se utilizará 1, 2 o 3 pelotas). Los jugadores que disponen libremente por el espacio. La persona que tiene el balón lo lanza (en estático) con la intención de dar a otro jugador.

Si la pelota da a un jugador sin que esta bote al suelo antes, este jugador tiene que quedar sentado hasta que se salve. Puede salvarse tocando el balón mientras esta sentado. Una vez ha tocado el balón se puede poner de pie y seguir jugando. Cuando la pelota bota antes de dar al jugador, no se tiene que sentar porque sigue vivo.Si un jugador esta sentado y coge el balón puede pasar el balón a otro jugador sentado antes de levantarse así el otro también se salva.

Un jugador de pie no puede pasar la pelota a un jugador sentado. Variante: los jugadores pueden hacer alianzas entre ellos pasándose la pelota con un pase picado.

JUEGO DE RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD y AGILIDAD

VOLEY ARCAICO.

Juego del voley con un número indefinido de jugadores. Se permite un bote en cada campo por jugada, que por equipos se den el número de toques que se quieran aunque cada jugador no podrá dar dos toques seguidos. No hay red y se delimita el centro por la línea del medio del campo. No se permite utilizar las piernas ni pies.

JUEGO DE FUERZA, COORDINACIÓN y VELOCIDAD DE REACCION

LINEBALL TOUCH. 

Mismas normas que el juego del Lineball pero se permite correr con el balón y el rival debe tocar al portador del balón antes de que lo suelte. Si le toca antes, le roba el balón.

JUEGO DE VELOCIDAD y COORDINACIÓN

LA ESTRELLA.

La clase tiene que formar una especie de estrella que esté compuesta por 5 filas de alumnos. Otro alumno queda fuera de esa estrella y va andando rodeándola hasta el momento en que toca a alguien de una fila. En ese momento esa fila tiene que salir detrás del que estaba fuera y rodear la estrella para volver al mismo sitio. Aquel que llegue el último será el que se quede sin fila y por lo tanto será el que dé vueltas para decidir a quien tocar.

COLA DE VACA. Varios alumnos tienen en la parte de atrás del pantalón colgando una cuerda corta, el resto de alumnos deberá quitársela y agrupar el mayor número de cuerdas para ganar.

JUEGO DE VELOCIDAD y AGILIDAD

EL RELOJ. La mitad de la clase se coloca en círculo y se va pasando la pelota a toda velocidad mientras que la otra mitad sale a relevos de uno en uno a rodear el círculo de la otra media clase corriendo a máxima intensidad. Los que se pasan el balón cuentan las vueltas que da el balón cuando los otros han completado los relevos se acaba la primera parte y se cambian los roles. Gana el equipo que más vueltas ha completado con el balón.

JUEGO DE VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO y GESTUAL

CAZA DEL TESORO. Dos equipos intentan llegar al campo rival y robar una cuerda que está incrustada en un cono gigante. Los distintos equipos deberán no sólo conseguir el tesoro si no también evitar que el rival robe su “tesoro”. Para evitar que roben los que defienden pueden dar con un balón de goma a los rivales dentro de la zona o área defensiva. Si no se le da con el balón podrán robar la cuerda o tesoro.

JUEGO DE FUERZA, AGILIDAD y VELOCIDAD.

SALVAN TRES. Corriendo todo el grupo indiscriminadamente. La quedan dos alumnos que intentarán atrapar al resto. Para salvarse los presuntos cazados deberán agruparse de tres en tres y en ese momento tendrán inmunidad y no podrán ser dados. Solo podrán estar unidos cinco segundos.

JUEGO DE VELOCIDAD, RESISTENCIA y AGILIDAD

LOS DIEZ PASES.

Dos equipos que debarán conseguir dar diez pases con la mano. Para evitarlo el otro equipo podrá robar el balón o bien tocar al portador del balón.

JUEGOS DE COORDINACIÓN y VELOCIDAD

PAÑUELO BALON.

Dos equipos separados por 20 metros. Cada jugador tiene un número. El profesor irá diciendo números para que salgan los correspondientes para hacerse con el balón y llegar al fondo del campo. No se elimina sino que los equipos ganadores de cada acción avanzan tres metros y el perdedor retrocede tres metros.

JUEGO DE COORDINACION y VELOCIDAD DE REACCION

FUTBOLIN CON FITBALL. Juego de dos equipos cuyos componentes se encuentran sentados y deberán enviar el balón a las líneas más adelantadas para marcar gol en la línea de fondo. El balón es un fitball que sólo podrán empujar

JUEGO DE FUERZA y COORDINACION

EL FILTRO. 

La queda un jugador y el resto pasarán a toda velocidad hacia el otro lado del campo. El jugador mientras avanza hacia ellos intentará tocar a todos los que pueda. Los que son tocados pasan al lado del que la queda para intentar acabar de dar a todos.

JUEGO DE VELOCIDAD Y AGILIDAD

LOS FLAMENCOS.

La quedan dos jugadores que deberán dar al resto. A los que dan deberán quedarse en equilibrio con un pie. Estos podrán ser salvados si alguien aun no dado le toca con el pie en el pie que queda en el aire.

JUEGO DE EQUILIBRIO Y RESISTENCIA

ALEJA EL GATO. El profesor da una señal y los alumnos lanzan las pelotas al balón de voley tratando de hacerlo rodar hasta cruzar la línea rival.

JUEGO DE FUERZA y COORDINACION

MULTIPELOTAS. 

Dos equipos. Uno comienza lanzando todas las pelotas lo más alejadas posible el resto intentan llevarlas a un cubo gigante y meterlas desde fuera de una zona limitada, dentro hay un guardian que lo intenta evitar. Tras cinco minutos se cuentan las pelotas que hay en el cubo. Después el otro grupo intenta mejorarlo.

JUEGO DE FUERZA, COORDINACIÓN, RESISTENCIA y VELOCIDAD

"Descubriendo mi F.C." (Programación vertical de la cualidad física de la resistencia para E.S.O.)

"Descubriendo mi F.C." y "Descubriendo la resistencia" es el programa vertical que busca el análisis, desarrollo y optimización de la cualidad física de la resistencia desde 1º de ESO hasta 1º de bachillerato. 

En el primer curso, trabajamos la ficha "Descubriendo mi F.C." que no busca otro objetivo que el alumno sepa controlarse manualmente y sepa localizar los puntos óptimos para la toma de sus pulsaciones. El alumno deberá trazar una gráfica final y responder a unas tareas para ver la variación de su frecuencia cardiaca a partir de diferentes juegos y ejercicios.

En segundo se muestran varios ejercicios y test de resistencia para ir descubriendo los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica.

En tercero y en cuarto se debe conocer perfectamente una y otra y además calcular de forma aproximada el umbral anaeróbico.

En todos estos cursos se trabaja con aplicaciones digitales.

En bachillerato se trabaja la geolocalización y se busca como objetivo conseguir dominar aplicaciones que ayuden a conocer correctamente el uso de gps, variaciones cardiacas, gasto calórico y lectura e interpretación de ritmos.

El documento de trabajo entre 2º y 4º es el siguiente con los objetivos correspondientes:

FICHA DE DESCUBRIENDO LA RESISTENCIA (parte 1)

SESION 1

Objetivos

Descubrir los diferentes tipos de resistencia

Comprobar la evolución de la frecuencia cardiaca según el esfuerzo realizado

Conocer y calcular aproximadamente el umbral anaeróbico personal

Utilizar TIC’S en el descubrimiento de la resistencia

ANALISIS DE LA FRECUENCIA CARDIACA

Tarea	Fr.Cardiaca	Fr.Cardiaca tras recuperación
F.C.Basal

Resistencia local. ¿Con que gesto me canso más?

	FATIGA ELEVADA	FATIGA MEDIA	FATIGA BAJA
MULTILANZAMIENTOS
ELEVACIONES BANCO SUECO
LUCHA DE GALLOS
DOMINADAS
SALTO DE COMBA

Tareas:

Analizar qué tipo de resistencia son las siguientes tareas:

-          Course Navette.                              _________________________________

-          Saltos con comba individual         _________________________________

-          Líneas                                                _________________________________

-          Tapping test                                     _________________________________

DESCUBRIENDO LA RESISTENCIA (parte 2)

SESION 2

	ACTIVIDADES
	CALENTAMIENTO: Movilidad pasiva
	PARTE PRINCIPAL: Cálculo de velocidad, distancia, medias, espacio, energía.,.. con la aplicación de móvil de gps. Sports Tracker, Endomondo, Adidas Micoach, Runkeeper, trrackandfit… Tareas: Patio descubierto. -          Capacidad aeróbica: Test de Cooper. Distancia que somos capaces de recorrer en 12 minutos. -          Potencia aeróbica: Test 600. Mayor rendimiento capaz de conseguir en 600 mts. -          Fartlek: Durante 10 minutos: andar 3’ // trotar 2’ // correr 1’ // Sprint 15” Interpretación de los datos: EJERCICIO DISTANCIA TIEMPO RITMO (por Km) velocidad ENERGIA (kcal) TEST COOPER TEST 600 FATLEK Comentario del esfuerzo: Sensaciones fisiológicas: Contraste entre ejercicio: Cambios en frecuencia cardiaca: Constancia de la diferencia entre res.aeróbica y anaeróbica: Otras reflexiones:

 El trabajo de geo-running para bachillerato se desarrolla en esta planilla:

ACTIVIDAD DE RESISTENCIA CON GPS
GEOLOCALIZACIÓN
DISTANCIA RECORRIDA
MODO*
TIEMPO
ENERGIA
RITMO (tiempo/km)
VELOCIDAD MEDIA
LAPSOS X km
*Walking // Running