Semana 23 – Periodo competitivo

 

Semana claramente dividida en tres bloques de trabajo:

1. Atletas que compiten esta semana.

2. Atletas que preparan campeonatos importantes a corto plazo.

3. Atletas que ya orientan la mirada hacia la temporada de aire libre.

Ha sido una semana de carga selectiva, bien estructurada y con estímulos distintos según objetivo competitivo.

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 Entrenamiento

 Martes 10 – Río Esgueva

Sesión muy completa:

• Rodaje + drills + activación + core

• Técnica de tablas de ritmo

• Pliometría

Bloques diferenciados:

• Cortos que competían viernes → 5×60

• Largos que competían domingo → 200 / 400 (R 12-15’)

• Cortos preparando aire libre → 2×5×120 (R 3’ y 6’)

• Largos medio plazo → 2×(200+400) (R 10’)

Sesión de calidad con orientación clara según calendario.

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 Viernes 13 – Entreno + Control 60 m (Río Esgueva)

17:30 entrenamiento
19:00 competición

• Técnica de vallas

• Largos → 3×3×200 (2’ y 10’)

• Los que corrían 60 → después 1×300 + 150 (R 12’)

Sesión exigente porque varios compitieron después de entrenar.

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 Sábado 14

Gym ligero + 4×60 salidas → activación sin fatiga.

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 Domingo 15 – Control en Ávila

Pruebas de 60, 200, 300 y 400.

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 Resultados destacados

 Viernes – 60 metros

• Elena Pascual – 7”99
  Mantiene nivel tras su 7”97. No mejora marca, pero confirma estabilidad de alto rendimiento. Está consolidando un nuevo nivel competitivo.

• Sara Rodríguez – 8”20
  Baja de 8”30 → mejora significativa.

• Alba Acebes (vallas) – 10”65
  Buena progresión técnica.

• Alicia de Arriba – 8”53
  Mejora clara en 60.

• Adrián Sánchez – 7”78
  Mejora en velocidad corta.

• Dani Alonso – 7”54
  Sigue afinando su velocidad base.

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 Domingo – Ávila

• Abel → 200: 24"07 // 400: 54"19

• Nazaret → 300: 47"01 

• Alicia de Arriba – 43”84 en 300
   Nuevo récord del club. Gran salto cualitativo.

• Alba Acebes – 46”64 en 300.

Semana con:

• Mejoras claras en 60.

• Consolidación de marcas altas.

• Récord de club en 300 femenino

• Algunos atletas aún en fase de ajuste.

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Evolución Forever Faster

Comparando las clasificaciones:

Subidas destacadas

• Alonso +20 pts

• Dani Alonso +15 pts

• Adrián +35 pts

• Lola +20 pts

• Alicia +50 pts (gran progresión)

Estabilidad en líderes

• Maxi mantiene 515.

• Abel y Dani Matesanz se sostienen.

• Elena y Nazaret mantienen posición.

Se empieza a notar quién está:
✔ Compitiendo
✔ Acumulando asistencia
✔ Preparando aire libre con constancia

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 Reflexión Top 10

🥇 1. Maxi – 515

Sigue líder sólido. No necesita competir cada semana para sostener ventaja. Referente estructural del ranking.

🥈 2. Alonso – 435

Gran crecimiento. La regularidad lo consolida claramente en el podio.

🥉 3. Dani Alonso – 430

Muy buena dinámica. Marca en 60 y rendimiento en 400 lo colocan como uno de los atletas más completos ahora mismo.

4️⃣ Abel – 369

Se mantiene alto gracias a acumulación, pero necesita volver a competir a nivel de marca para no quedarse atrás.

5️⃣ Adrián – 337

Gran subida. La mejora en 60 lo reactiva y vuelve a meterse en pelea real.

6️⃣ Dani Matesanz – 295

Se mantiene estable tras su gran semana anterior. Necesita otra actuación potente para acercarse al top 5.

7️⃣ Carlos – 277

Zona tranquila pero sin crecimiento. Necesita volver a sumar fuerte.

8️⃣ Miriam – 270

Regularidad , sigue con molestias que lastran cualquier evolución

9️⃣ Elena – 265

La atleta más estable del momento en rendimiento real. Si logra mínima nacional, dará un salto enorme en puntos.

🔟 Nazaret – 257

Se mantiene dentro, pero necesita una mejora clara para sostener la posición.

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 Lectura global del grupo

• El grupo está dividido entre:

  • Atletas en pico competitivo real.

  • Atletas en transición hacia aire libre.

  • Atletas en acumulación estructural.

• El ranking empieza a reflejar claramente compromiso + rendimiento.

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Próxima semana

Campeonato Autonómico Sub16 en Salamanca:

• Lola

• Nazaret

• Alba

• Alicia

Semana clave para sumar puntos grandes en Forever Faster.