Entrenamiento
Martes 3 – Río Esgueva 19:00
Sesión muy completa y de alta exigencia neuromuscular, con clara orientación competitiva:
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Calentamiento estructurado: rodaje + drills + activación + core
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Técnica de tablas de ritmo
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Multisaltos:
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5 pentas + 50 m carrera saltada
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Vallistas: técnica (5 vallas + 4 vallas a 2 apoyos)
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Bloques específicos:
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Maxi / Elena:
pliometría (5 vallas) + 2×60 + 1×150 (R: 6’) -
“Danis” / Adri / Martina / Alonso / Abel :
1×400 + 1×150 (R: 20’) -
Resto:
4×150 al 100% (R: 10’) -
Vallistas: 4×100 vallas (R: 6’)
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Sesión muy dura, no completada por todos (ausencias, molestias, incapacidad puntual), lo que marca claramente quién está preparado para sostener este nivel en periodo competitivo.
Viernes 6 – Río Esgueva
Horarios diferenciados y enfoque claro:
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Competidores:
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Movilidad activa
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Reacción
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Salidas cortas
No competidores:
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Movilidad activa + reacción + vallas
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Salidas: 5×30 + 2×60
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2×300 (R: 8’)
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Sesión de afinamiento puro, buscando llegar con frescura al fin de semana.
Competición – Fin de semana
Campeonato de España Sub23 Short Track – Sabadell
Maxi Tolbaños volvió a demostrar que es un atleta de campeonatos:
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6”98 en series, a solo 4 centésimas de su marca personal, con una salida sobresaliente
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Clasificación para semifinales
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En semis, 7”04, sin poder repetir el nivel de las series
Prestación muy sólida a nivel nacional, confirmando regularidad y fiabilidad competitiva. (14º)
Campeonato Autonómico Absoluto – Salamanca
Semana extraordinaria en Salamanca:
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Elena Pascual
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7”97 en 60 m
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Nuevo récord del club
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Segunda mejora consecutiva de marca personal
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A solo 7 centésimas de la mínima nacional sub18
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Rendimiento de primer nivel, confirmando que está en un momento excepcional.
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400 m masculino – los “Danis”
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Dani Matesanz: 50”15
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Mejora marca personal
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Mejor registro tanto en short track como aire libre
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A las puertas de romper la barrera de 50”
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Dani Alonso: 50”30
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Marca mínima para el Campeonato de España sub18 (Antequera)
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Mejor atleta (400) 2010 de Castilla y León
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Ambos ganaron su serie, firmando una actuación de enorme nivel y confirmando el acierto del planteamiento del microciclo.
Forever Faster – impacto de la semana
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+5 puntos para quienes completaron martes y viernes
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No todos pudieron acabar la semana → el sistema penaliza la falta de continuidad
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Varios atletas suman +20 por asistencia acumulada, clave en los movimientos del ranking
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Semana que rompe diferencias entre quienes compiten y sostienen carga, y quienes no
Valoración TOP 10 – Forever Faster
🥇 1. Maxi – 515 pts
Semana redonda: suma puntos, lidera con margen y firma unas semifinales nacionales sub23. Referente absoluto del grupo, dentro y fuera de la pista.
🥈 2. Alonso – 415 pts
Regularidad total. Sin hacer ruido, siempre suma. Perfil muy sólido que se mantiene arriba por constancia.
🥈 2. Dani Alonso – 415 pts
Empata en la segunda plaza gracias a una semana sobresaliente: mínima nacional, liderazgo autonómico en su edad y rendimiento competitivo real. En clara progresión.
4️⃣ Abel Gobernado – 369 pts
Gran salto esta semana, apoyado en asistencia perfecta (+20). Todavía falta que el 400 en competición refleje todo su potencial, pero está bien colocado.
5️⃣ Adrián – 302 pts
Constante y fiable. Sin grandes picos, pero sin fallos. Se mantiene en el top 5 por continuidad.
6️⃣ Dani Matesanz – 295 pts
Uno de los grandes protagonistas de la semana. El 50”15 lo cambia todo. Si mantiene continuidad, puede escalar varias posiciones rápido.
7️⃣ Carlos – 277 pts
Suma poco esta semana, pero el colchón previo lo mantiene. Necesita volver a enganchar semanas completas.
8️⃣ Miriam – 270 pts
Semana muy buena en asistencia (+20). Perfil muy fiable que sigue creciendo poco a poco.
9️⃣ Elena Pascual – 265 pts
La atleta del momento. Dos semanas seguidas mejorando marca, récord del club y a un paso de la mínima nacional. Su proyección es altísima.
🔟 Nazaret – 257 pts
Cierra el top 10 gracias a la regularidad, aunque esta semana sin gran impacto competitivo.
Conclusión
Semana clave del periodo competitivo:
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Altísimo nivel en campeonatos
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Confirmación de estados de forma reales
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El Forever Faster empieza a separar claramente a los atletas preparados para competir de verdad
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