CRÓNICA SEMANA 30 – PERIODO ESPECIAL

 

Semana Santa | Activación + calidad + cohesión + estímulos nuevos

Semana marcada por el contexto de Semana Santa, con bastantes ausencias, pero con un grupo que ha sabido aprovechar muy bien cada sesión, manteniendo intensidad alta y buen nivel competitivo interno.

 LUNES – PARQUESOL

 FOREVER FASTER “CHAMPIONS LEAGUE”

Sesión corta pero muy intensa, basada en pruebas puntuables:

• Escalera
• Dobles farolas
• Subida completa
• Contrarreloj

 Formato muy acertado:

• Alta activación neural
• Competición directa
• Transferencia clara al sprint

 Se vio buen nivel general, con diferencias ajustadas y mucha competitividad.

 MARTES – RÍO ESGUEVA

 SESIÓN DE CALIDAD

Entrenamiento muy bien orientado a rendimiento:

 100–200

• Trabajo de velocidad + resistencia corta
• Destacan los 2 x 200 al 95%, exigentes y muy transferibles

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 300–400

• 3 x 300 a ritmo casi de competición
   Sesión clave de la semana
   Muy exigente mental y físicamente

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 Vallistas

• Técnica + 300 con vallas
   Buena combinación de ritmo y ejecución técnica

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 VIERNES – RELEVOS (FOREVER FASTER)

ENTRENAMIENTO COMPETITIVO Y DE GRUPO

Sesión muy positiva a nivel de grupo:

• Relevos variados (clásicos, mixtos, nórdicos…)
• Buena participación y ambiente competitivo

 Resultado:

• Empate total (2–2)
• Todos suman +10 puntos

 Clave:
✔ cohesión
✔ diversión
✔ competir sin presión

SÁBADO – GYM HIIT VELOCIDAD  

Sesión muy interesante y novedosa; hay que mejorar la organización: 

 Bloque 1 – Fuerza

• Trabajo continuo con cargas medias
• Muy buena transferencia general

Bloque 2 – Pliometría

• Drop jump
• Bounding
• Multisaltos

 Uno de los bloques más importantes de la semana

 Bloque 3 – Mixto

• Mucha variedad
• Alta exigencia cardiovascular

Valoración:
✔ sesión muy completa
✔ divertida
✔ exigente
✔ buena alternativa en semanas especiales

 DOMINGO

 Descanso (muy acertado tras la carga acumulada)

 VALORACIÓN GLOBAL DE LA SEMANA

✔ Menor volumen global
✔ Alta intensidad en momentos clave
✔ Introducción de estímulos nuevos
✔ Muy buen ambiente competitivo

 Semana perfecta como transición hacia competición.

 FOREVER FASTER – ANÁLISIS ACTUAL

La clasificación tras 111 sesiones empieza a ser muy significativa.

🥇 TOP 10 ACTUAL

1. Maxi – 635 pts

Sigue dominando con claridad.
Además, líder también en puntos relativos.

2. Dani Alonso – 539 pts

Muy sólido, mantiene nivel altísimo semana tras semana.

3. Alonso – 531 pts

Muy cerca del segundo puesto, regularidad total.

4. Abel – 496 pts

Gran progresión, consolidado en el grupo de cabeza.

5. Adrián – 415 pts

Sigue estable en el top 5.

6. Elena – 390 pts

Gran temporada, cada vez más cerca del top alto.

7. Carlos – 342 pts

Sin grandes picos.

8. Dani Matesanz – 326 pts

Muy buen rendimiento relativo.

9. Alex – 283 pts

Mantiene posición con trabajo constante. Gran subida en la tabla.

10. Miriam – 282 pts

Muy cerca de Alex, buena dinámica.

LECTURA DEL TOP 10

 Muy consolidado el bloque de cabeza (Top 4)
 Zona media (5–10) muy apretada
 Diferencias pequeñas → cambios posibles en breve

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 PUNTOS RELATIVOS – TOP 5 (RENDIMIENTO REAL)

Aquí aparece lo más interesante:

🥇 Maxi – 6,11

Lidera también en eficiencia → temporada espectacular.

🥈 Dani Alonso – 6,06

Muy cerca → rendimiento élite del grupo.

🥉 Alonso – 5,21

Gran equilibrio entre asistencia y rendimiento.

🟢 Alicia – 5,72

Dato clave de la semana
Se mantiene como una de las más eficientes del grupo. Proyección enorme.

🔵 Adrián Sánchez – 4,94

Confirmando su progresión.

 CONCLUSIONES FOREVER FASTER

✔ Liderazgo claro de Maxi
✔ Dani Alonso sigue apretando
✔ Aparición muy fuerte de Alicia en eficiencia
✔ Adrián creciendo
✔ Zona media muy competida

 MIRANDO A LA PRÓXIMA SEMANA

Semana clave:

• Primeras competiciones aire libre
• Liga de clubes
• Ajuste de cargas

 Objetivo:
llegar frescos, rápidos y con buenas sensaciones