La semana 18 ha sido claramente una semana bisagra: la última de ajuste antes de que empiecen a llegar las competiciones importantes, con el foco ya puesto en Salamanca, donde tendremos control absoluto y el Campeonato Autonómico Sub-23, con presencia destacada de Maxi Tolbaños y Alonso Hernández.
El trabajo ha sido serio, intenso y muy controlado, priorizando calidad, velocidad real y sensaciones, más que volumen. Se nota que el grupo entra en fase competitiva.
Entrenamientos de la semana
Miércoles 7 – Río Esgueva
Sesión muy completa, con estructura clásica de semana pre-competición:
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Rodaje + movilidad suave + CORE + activación
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Técnica de carrera
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Super cortos: 5×60 m (100%) · rec. 6’
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Cortos: 3×200 m (100%) · rec. 12’
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Largos: 300 + 400 m (100%) · rec. 15’
Velocidad máxima, descansos largos y mucha atención a la ejecución. Ritmos altos, pero sin forzar más de la cuenta.
Viernes 9 – Río Esgueva
Sesión clave de transferencia:
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Rodaje + movilidad + CORE + activación
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Vallas + técnica + velocidad de reacción
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3 × 2 × 150 m (en pares)
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Micro recuperación: 4’
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Macro recuperación: 8’
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Trabajo muy competitivo, pero con muchos abandonos. Hubo bonificación F.F. +3 para los que acabaron.
Sábado 10 – Río Esgueva (12:15)
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Gimnasio
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Salidas
Sesión corta pero muy específica, afinando detalles de fuerza y explosividad.
Nazaret participó en el Cross de Valladolid.
El grupo sigue creciendo
Semana también importante a nivel humano:
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Raúl y Salva ya forman parte activa del grupo, sumando entrenos.
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Sara parece haber vuelto de forma continuada, algo que siempre es una gran noticia por su implicación y constancia.
Concurso Forever Faster · Así va el Top 10
La clasificación refleja perfectamente la regularidad y el compromiso de estas semanas.
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Maxi – 432 pts
Líder sólido. Asistencia altísima, volumen de calidad y constancia absoluta. Llega a Salamanca en el mejor momento posible. -
Alonso – 395 pts
Muy cerca del liderato. Regular, fiable y siempre sumando. Su progresión es continua y se nota en cada sesión. Siempre arriba. -
Dani Alonso – 325 pts
Sin tanto ruido, pero siempre ahí. Mucha constancia y puntos bien ganados entreno a entreno. -
Abel – 318 pts
Temporada muy seria. Combina buena asistencia con rendimiento estable. Uno de los nombres propios del bloque medio-alto. -
Adrián – 297 pts
Semana de exámenes donde no ha podido sumar entrenamientos. -
Carlos – 277 pts
Lesiones y exámenes -
Dani Matesanz – 249 pts
Buena progresión. Cuando encadena semanas, los puntos suben rápido. -
Miriam – 237 pts
Muy constante y aprovechando cada sesión. Ejemplo de continuidad a pesar de la lesión. -
Nazaret – 233 pts
Cerca del Top 8 y con margen para subir. Buena asistencia y actitud. -
Fernando – 212 pts
Cierra el Top 10 con irregularidad en los entrenamientos.
Mención especial también para Elena, Álex y Lola, muy cerca del Top 10, y para quienes van sumando poco a poco tras incorporarse.
Mirando a Salamanca
El trabajo está hecho. Ahora toca competir, disfrutar y comprobar todo lo entrenado. El grupo llega preparado, con velocidad, con chispa y, sobre todo, con la tranquilidad de haber hecho las cosas bien.
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