Crónica semana 20 – Periodo competitivo. Mejor marca del club en 60 femenino de Elena Pascual (7"99)

 

La 20ª semana se ha desarrollado ya plenamente dentro del periodo competitivo, con una estructura clara de mantenimiento de la intensidad, afinado técnico y control de cargas, y una participación competitiva muy concreta.

 Entrenamiento

Martes 20 – Río Esgueva

Sesión bien equilibrada, orientada a activar sin fatigar:

• Rodaje + movilidad suave + CORE + activación

• Trabajo técnico

• Diferenciación por perfiles:

  • Cortos: 2×100 + 2×150 + 1×60

  • Largos: 2×100 + 1×300 + 1×60
    Recuperaciones amplias (4’–6’), buscando calidad.
    La sesión permitió sumar puntos Forever Faster según la suma de tiempos, premiando el rendimiento real del día.

Viernes 23 – Río Esgueva

Sesión más específica y nerviosa:

• Rodaje + movilidad + CORE + activación

• Velocidad de reacción

• Salidas específicas para competidores

• Bloque principal: 5×30 + 5×80 + 1×250
  Trabajo muy bien orientado a transferir velocidad al contexto competitivo sin acumular fatiga excesiva.

Domingo 25 –  Gimnasio + Competiciones en Salamanca y Burgos

Trabajo complementario de fuerza, clave para sostener el rendimiento en esta fase.

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Competición

Participación reducida pero muy productiva:

• Maxi Tolbaños compitió en Salamanca en 60 (7"00) y 200 m. (22"74) No logró mejorar marca, pero mantuvo el nivel competitivo y sigue siendo un valor seguro en cada aparición.

• Elena Pascual, en Burgos, firmó la mejor actuación de la semana:

  • 7”99 en 60 m,

  • Récord del club,

  • Mejora de 1 décima su marca personal

  • Se queda a solo 9 centésimas de la mínima para el Campeonato de España
    Un salto de calidad muy significativo, tanto a nivel individual como colectivo.

• Alicia de Arriba, nueva integrante del grupo, debutó con 8”75 en 60 m, una primera referencia muy interesante sobre la que construir.

Semana sin grandes volúmenes competitivos, pero bien aprovechada, con puntos importantes en Forever Faster por mejora de marca y continuidad en entrenamientos.

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 Valoración TOP 10 – Forever Faster (tras semana 20)

 1. Maxi – 495 pts

Sigue liderando con autoridad. Regularidad máxima, alta asistencia y capacidad de sumar incluso sin mejorar marca. Referencia competitiva del grupo.

 2. Alonso – 395 pts

Estabilidad total. Suma semana tras semana con una combinación muy sólida de entreno y presencia. Perfil fiable y constante.

 3. Dani Alonso – 350 pts

Escala posiciones gracias a la asistencia y continuidad. Aún puede crecer mucho cuando empiece a convertir más en competición.

4️⃣ Abel – 344 pts

Muy regular. Está siempre en la zona alta, aunque sigue necesitando un salto competitivo que le haga despegar definitivamente.

5️⃣ Adrián – 297 pts

Ha vuelto. Constante, sin picos ni caídas. Perfil que suma a largo plazo y mantiene una línea estable.

6️⃣ Carlos – 277 pts

Sigue en dique seco.

7️⃣ Dani Matesanz – 255 pts

Gran progresión en la clasificación. Alta implicación en entrenos y margen claro para sumar fuerte cuando lleguen mejores prestaciones en pista.

8️⃣ Miriam – 245 pts

Regularidad y compromiso. Sigue cerca del top 5; con una buena competición puede dar un salto importante.

9️⃣ Nazaret – 233 pts

Perfil sólido, sin altibajos. Siempre suma, lo que en este sistema es clave.

🔟 Elena – 230 pts

La gran subida cualitativa de la semana. El récord del club y la mejora de marca la colocan como una de las atletas con mayor proyección inmediata en la clasificación.

"...Llegan los monos"