Tras ocho intensas semanas de carga, volumen y sesiones que han llevado al límite la velocidad, la fuerza y la resistencia de nuestros velocistas, esta 11ª semana ha servido como un merecido y necesario microciclo de descarga. Pero descarga no significa parar: significa afinar, respirar… y preparar el cuerpo para lo que viene ahora: las semanas precompetitivas.
A pesar de ser una semana enfocada al control del desgaste, al ajuste técnico y a la recuperación activa, el grupo ha seguido demostrando su compromiso. Algunos han sumado entrenamientos valiosos para la clasificación interna, otros han competido y han brillado, y varios han enlazado rachas de asistencia que empiezan a marcar diferencias.
Martes 18 – Sesión en pista
La semana abrió con trabajo muy controlado pero exigente en sensaciones:
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Calentamiento estructurado: C.C. 2 vueltas por calle 8, movilidad pasiva + activa y Special Core.
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Trabajo aeróbico progresivo: 3 × 6’ ritmo creciente para ajustar ritmos y liberar cargas internas.
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Trabajo específico por grupos:
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Largos: 1 × 500 a 100%, una prueba de sensaciones finas.
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Cortos: 2 × 200 con 8’ de recuperación, buscando máxima eficiencia en velocidad.
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Vallistas: técnica + 2 × 200 (R8).
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Una sesión suave en volumen pero con gestos de velocidad útil y controlada para mantener el tono competitivo.
Viernes 21 – Sesión en pista
El entrenamiento se centró en reactividad y técnica, perfecto para una semana de descarga:
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Rodaje suave de 15' alrededor del lago.
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Velocidad de reacción.
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Técnica de vallas.
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Salidas: 3 × 20 m + 2 × 50 m.
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Final con 1 × 400 soltura, solo para estirar la zancada y limpiar sensaciones.
Un entrenamiento limpio, dinámico y muy ágil.
Sábado 22 – Descanso o competición
Y aquí llegó lo más interesante de la semana. Aunque no había pruebas puntuables para el Forever Faster, sí hubo resultados de alto nivel:
► Elena Pastor
Marca personal en 60 m: 8.37.
Gran recompensa tras semanas de consistencia técnica. Una mejora significativa que la sitúa como una de las velocistas más en forma del grupo en este arranque de año.
► Alonso Hernández
Compitió en la Spartan Race de Tenerife, logrando un impresionante puesto 24 absoluto en una prueba durísima. Exhibición de fuerza, resistencia y carácter competitivo.
► Dani Alonso
Debut espectacular en los 200 metros en Segovia:
(1º puesto) 23”51
Un registro sólido y con gran margen de mejora para su primera toma de contacto con la distancia.
Domingo 23 – Gimnasio Río Esgueva
Sesión liviana siguiendo el orden de entrenos individualizados. El objetivo:
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Soltar
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Activar
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Mantener
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Preparar el cuerpo para la siguiente fase
Forever Faster – Actualización semanal
Aunque esta semana no era puntuable, sí ha habido movimiento significativo.
Destacados:
Maxi y Carlos
Ambos acumulan 10 sesiones consecutivas, lo que les otorga 20 puntos extra. La regularidad empieza a marcar diferencias en la clasificación.
Clasificación general (Top 5)
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MAXI – 220 pts
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ALONSO – 190 pts
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DANI ALONSO – 189 pts
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CARLOS – 179 pts
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FERNANDO – 153 pts
Un grupo competitivo, sólido y muy constante.
Lo que viene ahora…
Entramos en semanas precompetitivas, donde la clave será:
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Aumentar ritmo
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Ajustar técnica
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Afinar velocidad máxima
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Correr cada vez más rápido con menos desgaste
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Preparar el cuerpo para las primeras marcas serias del año
La descarga ha cumplido su función: el grupo está fresco, motivado y listo para acelerar.
Conclusión
Semana tranquila, pero llena de resultados. Semana sin puntuables, pero llena de rendimiento. Semana de descarga, pero llena de señales de que el grupo está creciendo en la dirección correcta.
Los velocistas de Vickyfoods siguen consolidándose como un bloque fuerte, disciplinado y con hambre de superación. Lo mejor está por venir.
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