domingo, 22 de febrero de 2026

SEMANA 24 – PERIODO MIXTO

Microciclo especial: transición, competiciones y regreso de Forever Faster

Semana muy particular la vivida en el grupo Vicky Foods Velocidad. Entramos en un periodo mixto, donde conviven atletas que ya miran al aire libre, otros que continúan afinando para el short track y un bloque sub16 que afrontaba su campeonato autonómico. Además, regresaban los entrenamientos puntuables del concurso Forever Faster, lo que volvió a elevar el nivel competitivo interno.

MARTES – Sesión de calidad por grupos

En Río Esgueva se dividió claramente el trabajo:

Sub16 combinando velocidad corta (30-60), trabajo específico de 300 (350+100) y técnica de vallas con progresión en salidas.
Grupo aire libre con cargas aeróbico-anaeróbicas controladas (150s y 300s al 85%), bloques específicos de 400 y 400 vallas, e incluso trabajo de intervalos largos (4x500) para los superlargos.
Grupo short track con cargas muy intensas:
- Elena completando lanzados y carrera saltada.
- Dani A., Dani M. y Adrián con un exigente 200 + 400 al 95%.

Sesión de mucha estructura y enfoque individualizado.

MIÉRCOLES – Sesión especial técnica y pliométrica

Trabajo coordinativo y neuromuscular muy completo:

Dobles bloques de vallas bajas y altas
Saltos específicos (parado, triples)
Carrera saltada
Trabajo en gradas multidireccional

Una sesión de transferencia directa a la velocidad y la eficiencia técnica.

VIERNES – Ajustes según objetivo competitivo

Los que competían: activación y salidas.
Aire libre: lanzados al 90% y combinaciones 300+150.
400 vallas: 4x300 con trabajo técnico final.
Short track:
- Elena afinando 80 y 100 con salida.
- Danis y Adrián con 250 + 450 al 95%.

SÁBADO – Autonómico Sub16 (Salamanca)

Gran protagonismo del bloque joven.

🥇 Alicia de Arriba

Semana espectacular.

Oro en 300 con 43”64, acercándose a la mínima nacional.
Mejoró además su 60 con 8”49.
Gran momento de forma y enorme progresión.

Alba Acebes

Doblando pruebas con solvencia:

10”62 en 60 vallas (mejor marca personal)
45”92 en 300

Lola

8”44 en 60, muy sólida
Mejora en 300 con 45”26

Nazaret

Compitió con molestias en el isquio y completó el 300 sin poder acercarse a su mejor versión. Valor competitivo muy positivo pese a la limitación física.

Carlos Nieto

Campeón autonómico 300 lisos.

Valencia – Daniel Alonso

En el autonómico valenciano volvió a demostrar regularidad y carácter competitivo:

50”43 en 400
A una décima de su mejor marca
Nueva mínima nacional sub18

Corrió sin miedo, aunque algo bloqueado en la recta final. Señales claras de estabilidad en la élite nacional de su categoría.

DOMINGO – Trabajo aeróbico competitivo en Parquesol

Sesión diferente para el grupo de aire libre:

Escaleras
Cuestas cortas y novedad de cuesta larga
Contrarreloj final

Los puntos Forever Faster se decidieron por la suma de tiempos, añadiendo un componente competitivo muy interesante.

CLASIFICACIÓN FOREVER FASTER –

Con el regreso de los puntos, la clasificación se mueve ligeramente, aunque el liderato sigue sólido.

🥇 1. Maxi – 515 pts

Sigue intratable en cabeza. Su regularidad en entrenamientos y competiciones lo mantiene como referencia del grupo.

🥈 2. Alonso – 435 pts

Recorta distancia con gran constancia y suma fuerte esta semana.

🥉 3. Dani Alonso – 430 pts

El más competitivo del top 3 esta semana. Máxima exigencia en entrenamientos.

4º Abel – 369 pts

Siempre estable, mantiene plaza en el top 5.

5º Adrián – 337 pts

Semana exigente en cargas altas. Se consolida entre los mejores.

6º Dani Matesanz – 295 pts

Gran momento competitivo semanas atrás, sigue sumando con regularidad.

7º Carlos – 277 pts

Vuelve a ser constante, perfil trabajador silencioso.

8º Miriam – 270 pts

Sólida en asistencia y regularidad.

9º Elena – 265 pts

Aunque centrada en competir y preparar citas clave, sigue dentro del top 10.

10º Nazaret – 257 pts

Mantiene posición pese a semana complicada físicamente.

Próxima semana: doble campeonato short track en Salamanca

En la pista cubierta Carlos Gil:

Sub18

Elena Pascual – 60 lisos
Daniel Alonso – 400

Sub20

Adrián Sánchez – 400
Sara Rodríguez – 60
Marta Casquete – 60 y 200
Martina Tomillo- 400
Daniel Matesanz – 400 y 200

Semana clave antes del tramo final short track.

domingo, 15 de febrero de 2026

Semana 23 – Periodo competitivo

Semana claramente dividida en tres bloques de trabajo:

Atletas que compiten esta semana.
Atletas que preparan campeonatos importantes a corto plazo.
Atletas que ya orientan la mirada hacia la temporada de aire libre.

Ha sido una semana de carga selectiva, bien estructurada y con estímulos distintos según objetivo competitivo.

Entrenamiento

Martes 10 – Río Esgueva

Sesión muy completa:

Rodaje + drills + activación + core
Técnica de tablas de ritmo
Pliometría

Bloques diferenciados:

Cortos que competían viernes → 5×60
Largos que competían domingo → 200 / 400 (R 12-15’)
Cortos preparando aire libre → 2×5×120 (R 3’ y 6’)
Largos medio plazo → 2×(200+400) (R 10’)

Sesión de calidad con orientación clara según calendario.

Viernes 13 – Entreno + Control 60 m (Río Esgueva)

17:30 entrenamiento
19:00 competición

Técnica de vallas
Largos → 3×3×200 (2’ y 10’)
Los que corrían 60 → después 1×300 + 150 (R 12’)

Sesión exigente porque varios compitieron después de entrenar.

Sábado 14

Gym ligero + 4×60 salidas → activación sin fatiga.

Domingo 15 – Control en Ávila

Pruebas de 60, 200, 300 y 400.

Resultados destacados

Viernes – 60 metros

Elena Pascual – 7”99
Mantiene nivel tras su 7”97. No mejora marca, pero confirma estabilidad de alto rendimiento. Está consolidando un nuevo nivel competitivo.
Sara Rodríguez – 8”20
Baja de 8”30 → mejora significativa.
Alba Acebes (vallas) – 10”65
Buena progresión técnica.
Alicia de Arriba – 8”53
Mejora clara en 60.
Adrián Sánchez – 7”78
Mejora en velocidad corta.
Dani Alonso – 7”54
Sigue afinando su velocidad base.

Domingo – Ávila

Abel → 200: 24"07 // 400: 54"19
Nazaret → 300: 47"01
Alicia de Arriba – 43”84 en 300
Nuevo récord del club. Gran salto cualitativo.
Alba Acebes – 46”64 en 300.

Semana con:

Mejoras claras en 60.
Consolidación de marcas altas.
Récord de club en 300 femenino
Algunos atletas aún en fase de ajuste.

Evolución Forever Faster

Comparando las clasificaciones:

Subidas destacadas

Alonso +20 pts
Dani Alonso +15 pts
Adrián +35 pts
Lola +20 pts
Alicia +50 pts (gran progresión)

Estabilidad en líderes

Maxi mantiene 515.
Abel y Dani Matesanz se sostienen.
Elena y Nazaret mantienen posición.

Se empieza a notar quién está:
✔ Compitiendo
✔ Acumulando asistencia
✔ Preparando aire libre con constancia

Reflexión Top 10

🥇 1. Maxi – 515

Sigue líder sólido. No necesita competir cada semana para sostener ventaja. Referente estructural del ranking.

🥈 2. Alonso – 435

Gran crecimiento. La regularidad lo consolida claramente en el podio.

🥉 3. Dani Alonso – 430

Muy buena dinámica. Marca en 60 y rendimiento en 400 lo colocan como uno de los atletas más completos ahora mismo.

4️⃣ Abel – 369

Se mantiene alto gracias a acumulación, pero necesita volver a competir a nivel de marca para no quedarse atrás.

5️⃣ Adrián – 337

Gran subida. La mejora en 60 lo reactiva y vuelve a meterse en pelea real.

6️⃣ Dani Matesanz – 295

Se mantiene estable tras su gran semana anterior. Necesita otra actuación potente para acercarse al top 5.

7️⃣ Carlos – 277

Zona tranquila pero sin crecimiento. Necesita volver a sumar fuerte.

8️⃣ Miriam – 270

Regularidad , sigue con molestias que lastran cualquier evolución

9️⃣ Elena – 265

La atleta más estable del momento en rendimiento real. Si logra mínima nacional, dará un salto enorme en puntos.

🔟 Nazaret – 257

Se mantiene dentro, pero necesita una mejora clara para sostener la posición.

Lectura global del grupo

El grupo está dividido entre:
- Atletas en pico competitivo real.
- Atletas en transición hacia aire libre.
- Atletas en acumulación estructural.
El ranking empieza a reflejar claramente compromiso + rendimiento.

Próxima semana

Campeonato Autonómico Sub16 en Salamanca:

Lola
Nazaret
Alba
Alicia

Semana clave para sumar puntos grandes en Forever Faster.

domingo, 8 de febrero de 2026

Crónica semana – Microciclo 22 (Periodo competitivo)

Semana claramente marcada por la competición de máximo nivel, con una planificación valiente en el entrenamiento y una respuesta competitiva excelente en los principales focos del grupo. Microciclo exigente, no apto para todos, y eso se ha reflejado tanto en las ausencias como en el reparto de puntos.

Entrenamiento

Martes 3 – Río Esgueva 19:00

Sesión muy completa y de alta exigencia neuromuscular, con clara orientación competitiva:

Calentamiento estructurado: rodaje + drills + activación + core
Técnica de tablas de ritmo
Multisaltos:
- 5 pentas + 50 m carrera saltada
- Vallistas: técnica (5 vallas + 4 vallas a 2 apoyos)
Bloques específicos:
- Maxi / Elena:
  pliometría (5 vallas) + 2×60 + 1×150 (R: 6’)
- “Danis” / Adri / Martina / Alonso / Abel :
  1×400 + 1×150 (R: 20’)
- Resto:
  4×150 al 100% (R: 10’)
- Vallistas: 4×100 vallas (R: 6’)

Sesión muy dura, no completada por todos (ausencias, molestias, incapacidad puntual), lo que marca claramente quién está preparado para sostener este nivel en periodo competitivo.

Viernes 6 – Río Esgueva

Horarios diferenciados y enfoque claro:

Competidores:
- Movilidad activa
- Reacción
- Salidas cortas
- No competidores:
- Movilidad activa + reacción + vallas
- Salidas: 5×30 + 2×60
- 2×300 (R: 8’)

Sesión de afinamiento puro, buscando llegar con frescura al fin de semana.

Competición – Fin de semana

Campeonato de España Sub23 Short Track – Sabadell

Maxi Tolbaños volvió a demostrar que es un atleta de campeonatos:

6”98 en series, a solo 4 centésimas de su marca personal, con una salida sobresaliente
Clasificación para semifinales
En semis, 7”04, sin poder repetir el nivel de las series

Prestación muy sólida a nivel nacional, confirmando regularidad y fiabilidad competitiva. (14º)

Campeonato Autonómico Absoluto – Salamanca

Semana extraordinaria en Salamanca:

Elena Pascual
- 7”97 en 60 m
- Nuevo récord del club
- Segunda mejora consecutiva de marca personal
- A solo 7 centésimas de la mínima nacional sub18

Rendimiento de primer nivel, confirmando que está en un momento excepcional.

400 m masculino – los “Danis”
- Dani Matesanz: 50”15
  - Mejora marca personal
  - Mejor registro tanto en short track como aire libre
  - A las puertas de romper la barrera de 50”
- Dani Alonso: 50”30
  - Marca mínima para el Campeonato de España sub18 (Antequera)
  - Mejor atleta (400) 2010 de Castilla y León

Ambos ganaron su serie, firmando una actuación de enorme nivel y confirmando el acierto del planteamiento del microciclo.

Forever Faster – impacto de la semana

+5 puntos para quienes completaron martes y viernes
No todos pudieron acabar la semana → el sistema penaliza la falta de continuidad
Varios atletas suman +20 por asistencia acumulada, clave en los movimientos del ranking
Semana que rompe diferencias entre quienes compiten y sostienen carga, y quienes no

Valoración TOP 10 – Forever Faster

🥇 1. Maxi – 515 pts

Semana redonda: suma puntos, lidera con margen y firma unas semifinales nacionales sub23. Referente absoluto del grupo, dentro y fuera de la pista.

🥈 2. Alonso – 415 pts

Regularidad total. Sin hacer ruido, siempre suma. Perfil muy sólido que se mantiene arriba por constancia.

🥈 2. Dani Alonso – 415 pts

Empata en la segunda plaza gracias a una semana sobresaliente: mínima nacional, liderazgo autonómico en su edad y rendimiento competitivo real. En clara progresión.

4️⃣ Abel Gobernado – 369 pts

Gran salto esta semana, apoyado en asistencia perfecta (+20). Todavía falta que el 400 en competición refleje todo su potencial, pero está bien colocado.

5️⃣ Adrián – 302 pts

Constante y fiable. Sin grandes picos, pero sin fallos. Se mantiene en el top 5 por continuidad.

6️⃣ Dani Matesanz – 295 pts

Uno de los grandes protagonistas de la semana. El 50”15 lo cambia todo. Si mantiene continuidad, puede escalar varias posiciones rápido.

7️⃣ Carlos – 277 pts

Suma poco esta semana, pero el colchón previo lo mantiene. Necesita volver a enganchar semanas completas.

8️⃣ Miriam – 270 pts

Semana muy buena en asistencia (+20). Perfil muy fiable que sigue creciendo poco a poco.

9️⃣ Elena Pascual – 265 pts

La atleta del momento. Dos semanas seguidas mejorando marca, récord del club y a un paso de la mínima nacional. Su proyección es altísima.

🔟 Nazaret – 257 pts

Cierra el top 10 gracias a la regularidad, aunque esta semana sin gran impacto competitivo.

Conclusión

Semana clave del periodo competitivo:

Altísimo nivel en campeonatos
Confirmación de estados de forma reales
El Forever Faster empieza a separar claramente a los atletas preparados para competir de verdad