Semana de cargas específicas, máxima intensidad y un grupo cada vez más afilado para la pista cubierta.
La última semana de entrenamientos del grupo de velocistas de VickyFoods Velocidad ha sido una auténtica demostración de compromiso, calidad y constancia. La fase precompetitiva avanza y los atletas continúan sumando trabajo de nivel, afinando tanto velocidad como resistencia específica, y manteniendo una competitividad interna extraordinaria gracias al concurso Forever Faster, que sigue elevando el listón día tras día.
Martes: Series largas – El día de hierro
El martes fue una jornada marcada por el trabajo de resistencia específica, con los 400istas enfrentándose a un combo muy exigente de 300 m + 400 m a ritmos rápidos, perfecto para ajustar sensaciones antes de la pista cubierta.
Por su parte, los especialistas en 100 y 200 m trabajaron distancias medias:
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120 m
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150 m
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200 m
Un menú pensado para mantener la chispa, la frecuencia y la amortiguación correcta antes de entrar en las semanas clave.
Mientras tanto, Alex Borrego, nuestro vallista, cumplió con un trabajo técnico y cargado de ritmo: 3×200 m con vallas, afinando la coordinación y la agresividad entre apoyos. Sesión de calidad.
Viernes: Técnica aplicada – Salida y fase de carrera
El viernes se centró en el aspecto más técnico:
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Trabajo de salida
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Aplicación de fuerza hacia adelante
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Colocación en aceleración
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Primera fase de carrera
Un día crucial para reforzar automatismos que luego marcan la diferencia en competición.
Sábado: Gimnasio – Construyendo velocidad desde dentro
La sesión de sábado fue de gimnasio, clave en estas semanas. Se trabajaron:
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Levantamientos explosivos
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Fuerza submáxima y máxima
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Pliometría
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Transferencias rápidas hacia patrones de sprint. Salidas
El equipo sigue mostrando una evolución espectacular en fuerza aplicada.
Domingo en Las Contiendas – El “Tour de Francia” Forever Faster
El domingo se disputó uno de los entrenamientos más esperados del mes: el sistema “Tour de Francia”, que combina potencia, resistencia, técnica y estrategia en un formato competitivo.
Las pruebas fueron:
1️⃣ CrossFit
Victoria general parcial para Alonso, con un 60,16 que marcó autoridad desde el principio.
2️⃣ Interval a fuego
Adrián impuso un ritmo altísimo (72,82), seguido de cerca por Dani Alonso.
3️⃣ Fuente-a-fuente (2 repeticiones – 200 m aprox.)
Tiempos rapidísimos, con Dani Alonso, Maxi y Carlos a un nivel sobresaliente.
4️⃣ Cuestas: 6×25 m
Explosividad pura. Aquí destacó Maxi, muy sólido en este tipo de esfuerzos, junto a Carlos, prácticamente en la misma media.
🔚 Tiempo total final
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🥇 Dani Alonso – 493,74
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🥈 Adrián – 505,26
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🥉 Alonso – 508,08
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4º Alex – 519,32
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5º Abel – 522,71
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6º Carlos – 526,01
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7º Maxi – 528,95
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8º Iván – 563,61
Una jornada durísima, competitiva y de altísimo nivel. La progresión física del grupo ya es evidente.
Forever Faster – Valoración del TOP-10
El ranking general tras 45 entrenos queda así:
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Maxi – 236 pts
Regularidad total. Su asistencia perfecta y su rendimiento estable lo mantienen en cabeza con autoridad. -
Dani Alonso – 217 pts
El más competitivo del grupo. Su domingo en Contiendas confirma un estado de forma ascendente. -
Alonso – 206 pts
Trabajador incansable. Fino en las series y brillante en las pruebas de interval. -
Carlos – 194 pts
Muy constante, combina buena asistencia con resultados sólidos. -
Adrián – 181 pts
Explosivo y competitivo. Su domingo fue magnífico. -
Alex – 165 pts
Gran semana para él, sobre todo en cuestas y pruebas de potencia. -
Miriam – 164 pts
Regular, estable y muy seria en todas las sesiones. -
Fernando – 158 pts
Gran progresión desde octubre. Se le ve cada vez más rápido. -
Abel – 149 pts
Enorme semana y muy completo en Contiendas. Sigue escalando posiciones. -
Elena – 114 pts
Disciplinada, técnica y en un claro proceso de mejora de velocidad.
Nazaret compite en el Cross de Tudela
Mención especial para Nazaret, que además de mantener un alto nivel de asistencia (38 entrenos), compitió con gran actitud en el Cross de Tudela, sumando una experiencia clave para su preparación y demostrando versatilidad como atleta.
Cerrando la semana y mirando hacia Salamanca
La semana se cierra con sensaciones muy positivas. Estamos ya en plena fase precompetitiva y varios atletas tendrán una primera puesta en escena en la pista cubierta de Salamanca el próximo sábado 6, en el Carlos Gil Pérez:
un test perfecto para comprobar velocidad, sensaciones y transferencia del trabajo técnico.
El grupo llega fuerte, motivado y con un espíritu competitivo que será clave para las próximas semanas.
