¡¡¡Quiero saltar más!!!

Un taller más para trabajar las cualidades físicas en secundaria. En esta ocasión, el taller responde a preguntas de los propios alumnos que demanda la forma de mejorar su capacidad de salto. "Quiero saltar más" busca la mejora de esta habilidad motriz intentando que el alumno descubra diferentes formas de saltar tanto en profundidad, como en altitud así como su aplicación a tareas deportivas o cotidianas.

La sesión propone una serie de ejercicios que el alumno recibe en su tablet para posteriormente ir eligiendo el orden de práctica siempre por grupos y basándose en aprendizaje colaborativo. La batería consta de doce items que a continuación se exponen. Cada alumno anota sus mediciones comparando y valorando sus capacidades. El alumno debe hacer al final de la sesión una reflexión en el dossier de educación física sobre lo que cree que debe mejorar, revisar o, si por el contrario, cree que su aptitud en la habilidad del salto es correcta. Anteriormente se les ha dado nociones de fuerza explosiva, fuerza elástico reactiva y del concepto de pliometría.

Los items de trabajo son los siguientes:



QUIERO SALTAR MAS


Eventos:

1. Saltos de comba individual


2. Saltos de comba larga en grupos de ocho.

(Saltos sin perder comba continua)


3. Detente vertical sin contramovimiento


4. Detente vertical con contramovimiento


5. Numero de apoyos en carrera saltada sobre 26 metros


6. salto de parado a pies juntos


7. salto de parado a pies separados


8. pentasalto


9. Salto de altura especial


10. triple salto a pata coja derecha


11. triple salto a pata coja izquierda


12. Número de saltos atados los pies seguidos en un mini - circuito en 15"



Conclusiones y reflexiones.

Proyecto: "Llega el circo"

"Llega el circo" es un proyecto basado en tres puntos fundamentales en 4º de E.S.O.: Acrobacias, malabares y combas. Los alumnos de este nivel comienzan con la base trabajada en los cursos anteriores a desarrollar sus habilidades en acrosport tanto estático como dinámico además de mejorar su coordinación con comba tanto a nivel indivual como grupal y con doble comba. Por otro lado, se introduce el aprendizaje de malabares comenzando con el ciclo más básico e intentando progresar en ciclos más complejos.

A partir de trabajo cooperativo, la primera fase del proyecto pone hincapié en acrosport por parejas y ayudas para pasar posteriormente a figuras de mayor complejidad. A los alumnos se les explica los tipos de agarres, formas de ayuda y habilidades esenciales de inicio para pasar a proponerles figuras más atractivas a partir de la proyección de algunas de éstas.

 

Una vez terminado el proceso de acrosport tanto estático como dinámico pasamos a la segunda fase que es la adaptación a las combas tanto en comba simple como doble comba. Se comienza por el paso de todos los alumnos buscando que nadie falle y no haya comba libre para buscar variantes como el mayor número de alumnos dentro sin fallar, entrada con comba doble etc.

La última fase se dedica al aprendizaje o mejora de los malabares, primero centrándonos en trabajo coordinativo de tipo óculo manual por parejas con dos y cuatro elementos para pasar al dominio de pelotas de malabares y seguir con la práctica del manejo de un primer ciclo con tres pelotas. Cada alumno profundiza con vídeos o tutoriales en variantes más complejas según su grado de aprendizaje.